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ガッツリ焼豚 5枚192kcal
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ガッツリ焼豚 5枚192kcal-レシピのメイン写真

ガッツリ焼豚 5枚192kcal

おっちゃん食堂
おっちゃん食堂 @cook_40286822

タレの焼けた香りが芳ばしい。脂身の少ないもも肉は肩ロースより低カロリー。ガッツリいっちゃいましょう。
このレシピの生い立ち
焼豚だけに焼かなくちゃ。

タレの焼けた香りが芳ばしい。脂身の少ないもも肉は肩ロースより低カロリー。ガッツリいっちゃいましょう。
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ガッツリ焼豚 5枚192kcal

おっちゃん食堂
おっちゃん食堂 @cook_40286822

タレの焼けた香りが芳ばしい。脂身の少ないもも肉は肩ロースより低カロリー。ガッツリいっちゃいましょう。
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材料

2本分
  • 豚もも肉塊 2本
  • しょうゆ 180cc
  • 砂糖 30g
  • 塩 5g
  • 味の素 5g
  • 料理酒 10cc
  • みりん 10cc
  • ニンニク 1片
  • 青ネギ 1/2本分
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作り方

  1. 1

    鍋に肉以外の材料全て入れ沸騰したら2分アルコールを飛ばし火を止め一晩寝かせる。野菜を取り出してタレの完成。

    • ガッツリ焼豚 5枚192kcal作り方1写真
  2. 2

    豚もも肉塊をたこ糸で縛る。フライパンに油を引き表面全体にこんがり焼き目をつける。

    • ガッツリ焼豚 5枚192kcal作り方2写真
  3. 3

    ダッチオーブンの鍋底にロストルを敷きハケで肉全体にタレを塗る。焼き始めてからも5分おきにタレを塗り焼く。

    • ガッツリ焼豚 5枚192kcal作り方3写真
  4. 4

    約30分ほど経ったっら温度計を肉塊に刺してみて75°まで上がったら焼き上がり。

    • ガッツリ焼豚 5枚192kcal作り方4写真
  5. 5

    水と❶のタレを1対1で割りポリ袋に入れ焼豚を一晩漬け込む。食べる分だけ薄切りにしてお召し上がり下さい。

    • ガッツリ焼豚 5枚192kcal作り方5写真
  6. 6

    Captain stag8インチのダッチオーブンで焼きました。肉塊2本ジャストサイズです。

    • ガッツリ焼豚 5枚192kcal作り方6写真

コツ・ポイント

ダッチオーブンが良い仕事してくれます。
焼豚5枚(100g)のカロリーです。
肉塊418g→焼豚283g(68%)

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おっちゃん食堂
おっちゃん食堂 @cook_40286822
2020/05/13 20:39に公開
酔っぱらいの独身おっちゃんがカロリー気にしながら主婦以上シェフ未満を目指したレシピです。
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このレシピのキーワード

チャーシュー 豚ももブロック にんにく 酒 青ネギ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20678137
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