プロテインパウダーでギリシャヨーグルト風
たんぱく質補給用に。一晩置くとモッチリしてギリシャヨーグルト風になります。カロリー約60kcalです。
このレシピの生い立ち
たんぱく質が足りない時の補給用に作って一晩置いてみたらギリシャヨーグルト風になりびっくり！プロテインパウダーをお持ちでない方はおからパウダーでも出来ました。
プロテインパウダーでギリシャヨーグルト風
たんぱく質補給用に。一晩置くとモッチリしてギリシャヨーグルト風になります。カロリー約60kcalです。
このレシピの生い立ち
たんぱく質が足りない時の補給用に作って一晩置いてみたらギリシャヨーグルト風になりびっくり！プロテインパウダーをお持ちでない方はおからパウダーでも出来ました。
アプリでひらく作り方
- 1
保存容器に全て入れよく混ぜて冷蔵庫に一晩置くだけ。
- 2
蒸しパンやパンケーキ等のトッピングにもあいます。
- 3
蒸しパン生地でパンケーキ風を作ってみました。こちらはヨーグルトに抹茶を入れてみました。
-
- 4
ももゆみさん！ストレスからの食欲脱却法は脳のエネルギー源ブドウ糖とたんぱく質たっぷり食べて！エネルギー不足だと
- 5
栄養が足りなくイライラに発射かかるの、３食バランス良く、そして趣味に没頭するとアラッって思うほどイライラしなくなるよ～
- 6
ブドウ糖は白ご飯だと150g(55g)、焼き芋だと160g(54g)たんぱく質は20g脂質は15g以下が理想かな、
- 7
ブドウ糖の(55g)とかは糖質量だよ～
後は好きな運動を習慣化する事、ウォーキング良いよね！ - 8
時間はかかるかもだけどダイエットは継続が大事、ももゆみさんはちゃんと継続してるから素晴らしいよ！
- 9
睡眠不足もダイエットの敵でイライラと爆食に繋がるからね！睡眠不足だとグレリンという悪者ホルモンが出るからね、
コツ・ポイント
私は今回ソイプロテインパウダーを使い抹茶を混ぜてみました。面倒くさい水切りもしません。混ぜて直ぐにトッピングにも出来ます。直ぐ食べたい方は食べても(^^)
つくれぽ
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
