胸肉のハリッサ炒め

Name: 胸肉のハリッサ炒め
Yield: ２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 胸肉 1枚; 長ネギ 1本～; ◎ケチャップ 大さじ３位; ◎ハリッサ 大さじ１～; ◎豆板醤 小さじ１

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

ハリッサとケチャップがよくあい、丁度よい辛さになります。カロリー１人分約120kcalです。
このレシピの生い立ち
カルディでハリッサを購入したので胸肉と炒めたら以外とあいました。

胸肉のハリッサ炒め

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

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材料

２人分

胸肉 1枚
長ネギ 1本～
◎ケチャップ大さじ３位
◎ハリッサ大さじ１～
◎豆板醤小さじ１

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作り方

1

胸肉は皮を取り観音開きにして皮があった方を包丁でプスプス刺し一口大に切りビニール袋に入れ塩コショウ、お酒を入れ揉み込む。
2

（1）を30分以上から半日置く。◎の調味料をあわせる。
3

フライパンに胸肉を皮目の方から入れ弱火で焼く。焼き目が付いたら裏返し長ネギを入れる。
4

両面焦げ目が付いたら◎の調味料を入れ強火にして長ネギがシナッとなったらお皿に盛る。
5

satocoさん！初レポありがとう～カラフル唐辛子入りとっても美味しそう～キレイな色だね！今年もよろしくね(^^)
6

yesmamaさん！初めまして！つくれぽありがとう～なんて美味しそうなお弁当！美味しく作っていただき感謝！

コツ・ポイント

今回野菜は長ネギを使いましたが、どんな野菜でもあうのでお好きな野菜でも。豆板醤は辛いのが好きな方は入れてみて下さい。ハリッサの量は味をみて調整して下さい。

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つくれぽ

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ダイエッターひさ子 @cook_40296709

2022/03/29 05:28に公開

山口県

ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動１割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み！気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)

このレシピのキーワード

炒めものケチャップ鶏胸肉長ネギ

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