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朝昼夕♪甘酢もやしナムル★低FODMAP
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朝昼夕♪甘酢もやしナムル★低FODMAP-レシピのメイン写真

朝昼夕♪甘酢もやしナムル★低FODMAP

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

レンジもやしを甘酢で和えた美味しい低フォドマップ食です。
目玉焼きを載せたり、茹でたエビと和えたり、アレンジ出来ます。※関連んレシピ(ID:20678321 )(ID:20691381)(ID:20150769)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
安価なもやしを使って、ナムルを作ってみようと思いました。

レンジもやしを甘酢で和えた美味しい低フォドマップ食です。
目玉焼きを載せたり、茹でたエビと和えたり、アレンジ出来ます。※関連んレシピ(ID:20678321 )(ID:20691381)(ID:20150769)も参考にしてください。

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安価なもやしを使って、ナムルを作ってみようと思いました。

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朝昼夕♪甘酢もやしナムル★低FODMAP

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

レンジもやしを甘酢で和えた美味しい低フォドマップ食です。
目玉焼きを載せたり、茹でたエビと和えたり、アレンジ出来ます。※関連んレシピ(ID:20678321 )(ID:20691381)(ID:20150769)も参考にしてください。

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安価なもやしを使って、ナムルを作ってみようと思いました。

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目玉焼きを載せたり、茹でたエビと和えたり、アレンジ出来ます。※関連んレシピ(ID:20678321 )(ID:20691381)(ID:20150769)も参考にしてください。

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材料

作りやすい分量
  • レンジもやし(ID : 20149508) 2単位(生400g:2袋分)
  • 調味料
  • ●米酢 大さじ2(好みで)
  • ●砂糖 大さじ1(好みで)
  • ●粗塩 小さじ1/4~(好みで)
  • ●たまり醤油(イチビキ【株】) 小さじ1と1/2(好みで)
  • 白いりごま(できれば煎ってする) 大さじ1(好みで)
  • ※いりごまはごま油でもOK 少量
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作り方

  1. 1

    ボウルに●を入れて混ぜ、調味料を溶かしておく。

    • 朝昼夕♪甘酢もやしナムル★低FODMAP作り方1写真
  2. 2

    1に水けを切ったレンジもやしを入れ、よく混ぜ合わせる。

    • 朝昼夕♪甘酢もやしナムル★低FODMAP作り方2写真
  3. 3

    いりごまはフライパンで煎り、すり鉢ですっておく。※すりごまを使ってもOK。ごまではなく、少量のごま油でもOK。

    • 朝昼夕♪甘酢もやしナムル★低FODMAP作り方3写真
  4. 4

    2に3のすりごまを加え、よく混ぜ合わせる。時間があれば、暫く置いてから盛り付ける。※分量外のかつお削り節を加えてもOK。

    • 朝昼夕♪甘酢もやしナムル★低FODMAP作り方4写真
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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2020/04/28 08:36に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

ナムル もやし

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