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セルフ中華丼 ★宇都宮学校給食
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セルフ中華丼 ★宇都宮学校給食-レシピのメイン写真

セルフ中華丼 ★宇都宮学校給食

宇都宮市学校給食
宇都宮市学校給食 @miya_oishiikyushoku

具だくさんで、1皿でも栄養たっぷり
このレシピの生い立ち
宇都宮市学校給食の標準献立です。ごはんと一緒に野菜もたっぷりとれる献立として取り入れました。

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セルフ中華丼 ★宇都宮学校給食

宇都宮市学校給食
宇都宮市学校給食 @miya_oishiikyushoku

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材料

4人分
  • 豚もも小間肉 120g
  • しょうが 1かけ
  • 日本酒 小さじ1
  • イカ(短冊) 80g
  • キャベツ 1/6玉
  • 玉ねぎ 中1個
  • にんじん 中1/3本
  • 干ししいたけ 4枚
  • ピーマン 1個
  • なると巻 50g
  • たけのこ水煮 80g
  • サラダ油 大さじ1
  • ★塩 少々
  • ★砂糖 小さじ1
  • ★しょうゆ 大さじ
  • ★コンソメスープの素 小さじ2
  • 片栗粉 大さじ1と1/3
  • ごま油 少々
  • グリンピース 大さじ1
  • ごはん 4杯分
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作り方

  1. 1

    豚肉に日本酒とすりおろしたしょうがで下味をつけておく。

  2. 2

    干ししいたけはぬるま湯で戻して削ぎ切りにし、戻し汁は取っておく。

  3. 3

    キャベツは角切り、にんじん、ピーマン、たけのこは短冊切り、玉ねぎはくし形切り、なるとは千切りにする。

  4. 4

    にんじん、ピーマン、たけのこ、イカはそれぞれ下茹でしておく。

  5. 5

    鍋を火にかけ油を入れて1の肉を炒める。

  6. 6

    肉に火が通ったら玉ねぎ、キャベツをしんなりするまで炒め、たけのこ、イカ、しいたけ、しいたけの戻し汁を入れる。

  7. 7

    沸騰したら、★印の調味料とにんじん、なるとを入れる。

  8. 8

    再び沸騰したら、水溶き片栗粉でとろみをつけ、ピーマンとグリンピースと最後にごま油を回し入れる。

  9. 9

    器にご飯をよそい上から8をかける。

コツ・ポイント

しいたけの戻し汁を使用することでうまみたっぷりになります。ピーマンはさっと下茹でした後冷水にとることで色よく仕上がります。

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宇都宮市学校給食
宇都宮市学校給食 @miya_oishiikyushoku
2021/02/18 23:30に公開
餃子も給食に出ますが、「農業王国うつのみや」には、トマト、ニラ、アスパラガスなどおいしい食材がたくさん。宇都宮市の学校給食は、栄養バランスに配慮し、地元の食材を使い、行事食や郷土料理も取り入れるなど、全市立小中学校に配置された栄養士が、各学校で特色ある献立を作成しています。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/index.html
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このレシピのキーワード

丼 イカ 片栗粉 にんじん キャベツ ピーマン グリーンピース こま肉 日本酒 ほししいたけ 豚もも肉 玉ねぎ ご飯 しょうが

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