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栄養満点きのこミンチのハンバーグ♡
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栄養満点きのこミンチのハンバーグ♡-レシピのメイン写真

栄養満点きのこミンチのハンバーグ♡

ちゃーまる。
ちゃーまる。 @cook_40256003

おから効果でふわっと、キノコがほんのり香るハンバーグです!久々のきのこミンチ第4弾★きのこ嫌いの子でもペロっといけます♡
このレシピの生い立ち
娘が登園自粛になり、少しでも栄養のあるものをと思い、ハンバーグが好きなので、栄養満点ハンバーグにしてみました(*´∇`*)すごい勢いで大人サイズと合わせて2個ぺろりと食べてくれました(*´ч`*)

おから効果でふわっと、キノコがほんのり香るハンバーグです!久々のきのこミンチ第4弾★きのこ嫌いの子でもペロっといけます♡
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娘が登園自粛になり、少しでも栄養のあるものをと思い、ハンバーグが好きなので、栄養満点ハンバーグにしてみました(*´∇`*)すごい勢いで大人サイズと合わせて2個ぺろりと食べてくれました(*´ч`*)

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栄養満点きのこミンチのハンバーグ♡

ちゃーまる。
ちゃーまる。 @cook_40256003

おから効果でふわっと、キノコがほんのり香るハンバーグです!久々のきのこミンチ第4弾★きのこ嫌いの子でもペロっといけます♡
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娘が登園自粛になり、少しでも栄養のあるものをと思い、ハンバーグが好きなので、栄養満点ハンバーグにしてみました(*´∇`*)すごい勢いで大人サイズと合わせて2個ぺろりと食べてくれました(*´ч`*)

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材料

3人分(子1人と大人2人)
  • ハンバーグ
  • 合い挽きミンチ 260g
  • まいたけ 1パック
  • 玉ねぎ(新玉ねぎでも〇) 1玉
  • マーガリン 20g
  • 生おから 70g
  • 牛乳 20g
  • 塩コショウ いつもより少し多めに振る
  • 油 大さじ1
  • ソース(リュウジさんレシピ参考)
  • 酒 15g
  • みりん 15g
  • 醤油 15g
  • にんにくチューブ 3cm程度
  • 玉ねぎ 余った分だけでok
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作り方

  1. 1

    新玉ねぎは皮をむいて、全部すり下ろす。どうしてもすりおろし切れない余りは、みじん切りにしておく。

    • 栄養満点きのこミンチのハンバーグ♡作り方1写真
  2. 2

    マイタケは、石づきを取り、フードプロセッサーにかけて、細かくする。

  3. 3

    フライパンに、マーガリンを敷き
    すりおろした玉ねぎと、マイタケを入れて、炒める。

    • 栄養満点きのこミンチのハンバーグ♡作り方3写真
  4. 4

    水気がある程度飛んで、このくらいになったら、取り出して冷ましておく。

    • 栄養満点きのこミンチのハンバーグ♡作り方4写真
  5. 5

    ボウルに、ひき肉、冷ました4、生おからを入れてよく捏ねる。

  6. 6

    最後に牛乳、塩コショウを入れて
    よく捏ねて成形する。

    • 栄養満点きのこミンチのハンバーグ♡作り方6写真
  7. 7

    フライパンに、油を敷き蓋をして焼いていく。弱火と中火の間でゆっくり焼く。

    • 栄養満点きのこミンチのハンバーグ♡作り方7写真
  8. 8

    穴の部分に火が入って色が変わってきたら、裏返して反対を中火で焼く。いい焼き目が付けば◎!!!

    • 栄養満点きのこミンチのハンバーグ♡作り方8写真
  9. 9

    残った油に、酒、みりん、醤油、にんにく、玉ねぎのみじん切りを入れて、よく火を通したら、ソースの完成。

    • 栄養満点きのこミンチのハンバーグ♡作り方9写真
  10. 10

    ソースは、料理のお兄さんリュウジさんのレシピを参考に、自分なりにアレンジさせて頂きました!
    大人向けの濃い味です〜♪

  11. 11

    ※トップのハンバーグの写真を、募集してます!笑※ あまりの美味しさに写真を撮るのを忘れてたので、こんなクオリティです笑

    • 栄養満点きのこミンチのハンバーグ♡作り方11写真

コツ・ポイント

1度マーガリン(バター可)で、キノコと玉ねぎを炒めることで、香りが良くなります!

パン粉の代わりにおからを混ぜることで、
ちょっとヘルシーなハンバーグになります♪
罪悪感なく沢山食べれちゃうカモ?!(*´ч`*)

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ちゃーまる。
ちゃーまる。 @cook_40256003
2020/05/01 12:28に公開
たまに上手くできると調子に乗って、レシピを載せたりしてます!雑レシピでごめんなさいっm(*_ _)mきのこをそのままの形で食べるのが苦手なので、きのこミンチ料理を開発してます(*´ч`*)笑
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 生おから 新たまねぎ 牛乳 酒 まいたけ 玉ねぎ 合い挽き

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