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山菜「こしあぶら」の下処理~お浸し
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山菜「こしあぶら」の下処理~お浸し-レシピのメイン写真

山菜「こしあぶら」の下処理~お浸し

管理栄養士さおりん
管理栄養士さおりん @cook_40322982

季節を感じる山菜。下処理の方法、そして最もシンプルなお浸しの調理をまとめました。
※旬:5月頃
このレシピの生い立ち
お浸しとして素材そのものの味を感じたり、アレンジして料理のバリエーションを増やすのも楽しそうですね。

季節を感じる山菜。下処理の方法、そして最もシンプルなお浸しの調理をまとめました。
※旬:5月頃
このレシピの生い立ち
お浸しとして素材そのものの味を感じたり、アレンジして料理のバリエーションを増やすのも楽しそうですね。

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山菜「こしあぶら」の下処理~お浸し

管理栄養士さおりん
管理栄養士さおりん @cook_40322982

季節を感じる山菜。下処理の方法、そして最もシンプルなお浸しの調理をまとめました。
※旬:5月頃
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お浸しとして素材そのものの味を感じたり、アレンジして料理のバリエーションを増やすのも楽しそうですね。

季節を感じる山菜。下処理の方法、そして最もシンプルなお浸しの調理をまとめました。
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材料

4人分
  • こしあぶら 約50本(200g)
  • 塩(茹でる際に使用) 少々(1g)
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作り方

  1. 1

    根本のかたい部分を切り落とし、はかまをむき取る。

  2. 2

    塩を少々入れたたっぷりの熱湯に入れ、強火で1分程度ゆでる。

  3. 3

    色が鮮やかになったら冷水にとり、しっかり水気を切る。

  4. 4

    〇食育メモ
    枝の先にある芽がこしあぶらです。
    山に入り採取してくれる人がいて、ようやく私たちのもとにやってくるのです。

    • 山菜「こしあぶら」の下処理~お浸し作り方4写真

コツ・ポイント

〇気になる調味料の食塩相当量No.2
マヨネーズ小さじ1の食塩相当量は約0.1gです。
(脂質が多いので使いすぎに注意しましょう。)
※山菜の「下処理~お浸し」の各ページにシリーズでご紹介中♪

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管理栄養士さおりん
管理栄養士さおりん @cook_40322982
2020/05/01 04:48に公開
山形県真室川町の郷土料理を中心に、家庭目線の料理を投稿します。
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このレシピのキーワード

おひたし こしあぶら

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