おからパウダーでマヨネーズ無しポテサラ風

おからパウダーでマヨネーズ無しポテサラ風-レシピのメイン写真

おからパウダーでマヨネーズ無しポテサラ風

ダイエットちぅ @cook_40296686

東京都渋谷区

マヨネーズ無し!おからパウダーを混ぜるだけで酢玉ねぎがマイルドでヘルシーなポテトサラダ風に
血液サラサラ&ダイエットに

このレシピの生い立ち
ダイエット中の為糖質と脂質を抑えタンパク質と食物繊維が多いおからパウダーで色々試してます。
酢玉ねぎや黒胡椒も燃焼系なので効果up
私は仕上げにカイエンペッパーやクミンをかけます。

マヨネーズ無し!おからパウダーを混ぜるだけで酢玉ねぎがマイルドでヘルシーなポテトサラダ風に
血液サラサラ&ダイエットに

このレシピの生い立ち
ダイエット中の為糖質と脂質を抑えタンパク質と食物繊維が多いおからパウダーで色々試してます。
酢玉ねぎや黒胡椒も燃焼系なので効果up
私は仕上げにカイエンペッパーやクミンをかけます。

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おからパウダーでマヨネーズ無しポテサラ風

ダイエットちぅ @cook_40296686

東京都渋谷区

マヨネーズ無し!おからパウダーを混ぜるだけで酢玉ねぎがマイルドでヘルシーなポテトサラダ風に
血液サラサラ&ダイエットに

このレシピの生い立ち
ダイエット中の為糖質と脂質を抑えタンパク質と食物繊維が多いおからパウダーで色々試してます。
酢玉ねぎや黒胡椒も燃焼系なので効果up
私は仕上げにカイエンペッパーやクミンをかけます。

マヨネーズ無し!おからパウダーを混ぜるだけで酢玉ねぎがマイルドでヘルシーなポテトサラダ風に
血液サラサラ&ダイエットに

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ダイエット中の為糖質と脂質を抑えタンパク質と食物繊維が多いおからパウダーで色々試してます。
酢玉ねぎや黒胡椒も燃焼系なので効果up
私は仕上げにカイエンペッパーやクミンをかけます。

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材料

2、3人分

酢玉ねぎ（汁も）(レシピID：20835505) 大さじ2
☆無調整豆乳 150cc
☆コンソメ顆粒小さじ1
☆塩胡椒（天然塩、黒胡椒がお勧め）少々
☆だし醤油orニンニク醤油(レシピID：20885066) 少々
☆ゆで玉子(微塵切り) 1、2個
☆コーン缶(無くても) 50g
☆麹味噌（白味噌でも）小さじ1
☆オリーブオイル or MCTオイル(無くても) 大さじ1
☆お好みでからし、ハーブ、甘味料適量
おからパウダー(トップバリュ) 大さじ3、4

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作り方

1

酢玉ねぎに☆を全て入れ混ぜる
※ウチの酢玉ねぎはオリーブオイル入りです。
※きゅうりやハーブなど好みで追加してください。
2

おからパウダーを好みの固さになるまで混ぜ入れ、冷蔵庫で少し休ませる。
3

※コンソメ顆粒は溶け切ってなくてもアクセントになります。まろやかさが欲しいは豆乳とおからパウダーを追加してください。

コツ・ポイント

サンドイッチにも合いますが、豆乳でのばしてクリーミーなパスタソースとしても…
写真はバジルを乗せ黒胡椒をかけています。メルバトーストも合います。
おからパウダーによって全然味が違うのですが私はトップバリュのものを使用してます

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ダイエットちぅ @cook_40296686

2020/04/29 20:57に公開

東京都渋谷区

加工肉､砂糖､マーガリン､サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ 材料の一部や調味料を選べるようにしたアレンジ広がるプリフィックス(？)なレシピを心がけています。調味料は目分量なので表記は目安としてください。

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このレシピのキーワード

ポテトサラダ豆乳ゆで卵コーン缶おからパウダーにんにくハーブ玉ねぎ白みそ

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