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冷凍おにぎり【ほうれん草ツナ卵】しらす可
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冷凍おにぎり【ほうれん草ツナ卵】しらす可-レシピのメイン写真

冷凍おにぎり【ほうれん草ツナ卵】しらす可

料理苦手主婦のおもち
料理苦手主婦のおもち @cook_40332804

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料理が苦手だけど、少しでも美味しい安定したメニューを増やす為に

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冷凍おにぎり【ほうれん草ツナ卵】しらす可

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材料

1〜2個分
  1. ほうれん草 30〜50
  2. 醤油 少々
  3. ノンオイルツナ缶orしらす 約15
  4. 卵 1/2個
  5. ご飯 90〜100
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作り方

  1. 1

    ほうれん草はボウルに水を溜めて流水の中で振り洗いする

  2. 2

    洗ったほうれん草を沸騰した鍋に根元10秒、その後全体入れて1分〜1分半茹で、水を張ったボウルにつけてから絞って

  3. 3

    ほうれん草をキッチンバサミで刻んで醤油で軽く味付けしておく

  4. 4

    オイルフリーのツナ缶（又はしらす）を軽くお湯して、塊はほぐしておく

  5. 5

    卵を炒り卵にする

  6. 6

    用意した具材とご飯を混ぜて、あたたかいうちにラップで握って完成

コツ・ポイント

たまごは1/2で一食分

ほうれん草だけ冷凍しておけば、当日でもすぐ作れる

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料理苦手主婦のおもち
料理苦手主婦のおもち @cook_40332804
2022/03/31 14:29に公開
料理が苦手だけど、食いしん坊な我が子の為に少しでも安定したレパートリーを増やしたいので、記録していきます
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