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しらすとピーマンの油揚げチーズロール
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しらすとピーマンの油揚げチーズロール-レシピのメイン写真

しらすとピーマンの油揚げチーズロール

カルピネット
カルピネット @amedio0514

油揚げとチーズの相性ったらないね。ピーマンとしらすで栄養バランスもいい一品。
このレシピの生い立ち
お弁当のおかず用に考えました。
カルシウムもタンパク質もしっかり摂りたいです。

油揚げとチーズの相性ったらないね。ピーマンとしらすで栄養バランスもいい一品。
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お弁当のおかず用に考えました。
カルシウムもタンパク質もしっかり摂りたいです。

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しらすとピーマンの油揚げチーズロール

カルピネット
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油揚げとチーズの相性ったらないね。ピーマンとしらすで栄養バランスもいい一品。
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お弁当のおかず用に考えました。
カルシウムもタンパク質もしっかり摂りたいです。

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お弁当のおかず用に考えました。
カルシウムもタンパク質もしっかり摂りたいです。

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材料

油揚げ1枚分
  • 油揚げ 1枚
  • チーズ(ピザ用) 大さじ2
  • ピーマン 1/2個
  • しらす 大さじ2
  • 醤油 少々
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作り方

  1. 1

    油揚げを写真のように切って長方形広げチーズ、ピーマン、しらすを乗せくるくる巻く。

    • しらすとピーマンの油揚げチーズロール作り方1写真
  2. 2

    つまようじでとめてグリルかオーブントースターで4〜5分焼く。

    • しらすとピーマンの油揚げチーズロール作り方2写真
  3. 3

    つまようじをぬいて2つに切り、切り口を上に盛り付ける。お好みで醤油をかけて頂きます。

    • しらすとピーマンの油揚げチーズロール作り方3写真

コツ・ポイント

ポロポロこぼれても大丈夫。チーズでまとまります。こぼれても押し込んで巻き込むよ。しらすはちりめんじゃこでもOK。

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カルピネット
カルピネット @amedio0514
2020/05/05 20:44に公開
愛知県豊橋市から沖縄県うるま市へ移住。夫と二人暮らし。簡単・めんつゆ・時短レシピが得意。スチームオーブンレンジ・ルクエスチーマー・圧力鍋愛用。水はブリタ。塩はぬちまーす。創味つゆ・創味シャンタン愛好家。オーガニックEXVオリーブオイルれなり愛用。レシピ本掲載レシピはレシピカテゴリ参照。インスタグラムに鬼嫁弁当UP中@sachiyochaaan
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このレシピのキーワード

しらす ピーマン チーズ 油揚げ

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