脂質制限 オートミールのバナナパンケーキ

DAMA58 @cook_40335093
脂質制限のレシピが少ないので考えました。バナナとオートミールの相性の良さ、むくみと便秘改善に。
このレシピの生い立ち
オートミールをふやかしたときのネチッと感が苦手で、食べやすくできればと思いました。
脂質制限 オートミールのバナナパンケーキ
脂質制限のレシピが少ないので考えました。バナナとオートミールの相性の良さ、むくみと便秘改善に。
このレシピの生い立ち
オートミールをふやかしたときのネチッと感が苦手で、食べやすくできればと思いました。
作り方
- 1
バナナをちぎってフォークで潰す。
ラカント小さじ2と一緒に混ぜる。 - 2
卵1つ、牛乳50ccを混ぜ合わせる。
- 3
①に②を投入し、オートミール40g、バニラエッセンス数滴を混ぜ合わせる。オートミールが馴染むように10分程おく。
- 4
ベーキングパウダー3gを入れ、よく混ぜる。
- 5
フライパンを熱して弱火〜中火で焼く。焦げやすくゆるいので、生地は小さめに焼くと◎
- 6
気泡がふつふつと出てくると返しどき。周りの生地がゆるければ少し中火で加熱。返して少し焼き、焦げ目がついたら完成です。
コツ・ポイント
今回は生地が緩めだったので、低脂肪乳を少し減らす、もしくは気泡がでてきたら10〜15秒くらい中火にすると返しやすくなります。
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