脂質制限 オートミールのバナナパンケーキ

DAMA58
DAMA58 @cook_40335093

脂質制限のレシピが少ないので考えました。バナナとオートミールの相性の良さ、むくみと便秘改善に。
このレシピの生い立ち
オートミールをふやかしたときのネチッと感が苦手で、食べやすくできればと思いました。

脂質制限 オートミールのバナナパンケーキ

脂質制限のレシピが少ないので考えました。バナナとオートミールの相性の良さ、むくみと便秘改善に。
このレシピの生い立ち
オートミールをふやかしたときのネチッと感が苦手で、食べやすくできればと思いました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

  1. バナナ 1本
  2. ラカント 小さじ2
  3. 低脂肪乳(豆乳でも可) 50cc
  4. 1個
  5. オートミール 40g
  6. ニラエッセンス 2〜3滴 お好みで
  7. ベーキングパウダー 3g

作り方

  1. 1

    バナナをちぎってフォークで潰す。
    ラカント小さじ2と一緒に混ぜる。

  2. 2

    卵1つ、牛乳50ccを混ぜ合わせる。

  3. 3

    ①に②を投入し、オートミール40g、バニラエッセンス数滴を混ぜ合わせる。オートミールが馴染むように10分程おく。

  4. 4

    ベーキングパウダー3gを入れ、よく混ぜる。

  5. 5

    フライパンを熱して弱火〜中火で焼く。焦げやすくゆるいので、生地は小さめに焼くと◎

  6. 6

    気泡がふつふつと出てくると返しどき。周りの生地がゆるければ少し中火で加熱。返して少し焼き、焦げ目がついたら完成です。

コツ・ポイント

今回は生地が緩めだったので、低脂肪乳を少し減らす、もしくは気泡がでてきたら10〜15秒くらい中火にすると返しやすくなります。

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
DAMA58
DAMA58 @cook_40335093
に公開
自身が行っている脂質制限、糖質制限の料理を掲載していこうと思っています。美味しくない減量は続かない!ズボラなのでおしゃれな料理は作れません(笑)
もっと読む

似たレシピ