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ヨウサマの減塩ペペロンチーノ焼きそば
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ヨウサマの減塩ペペロンチーノ焼きそば-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩ペペロンチーノ焼きそば

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

テレビ番組で吉祥寺のペペロンチーノ焼きそばを
提供しているお店があるようなので 即実践しました。
このレシピの生い立ち
外食に制限をかけられているので、食に関する情報は敏感です。アルコールが飲めたらこれは〆で食べたいです!   

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

テレビ番組で吉祥寺のペペロンチーノ焼きそばを
提供しているお店があるようなので 即実践しました。
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1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

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提供しているお店があるようなので 即実践しました。
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1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

テレビ番組で吉祥寺のペペロンチーノ焼きそばを
提供しているお店があるようなので 即実践しました。
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材料

2人前
  • にんにくチューブ 小さじ1
  • キャベツ(ざく切り) 1/4
  • 豚バラ肉 100g
  • 鷹の爪·ニンニクチップ 各1掴み
  • ペペロンチーノ(パスタ用ペペロンチーノの瓶詰め) 大さじ4
  • 中華麺 2袋
  • サラダ油 大さじ1
  • 醤油 2〜3滴
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作り方

  1. 1

    サラダ油を敷き熱く熱したフライパンで、麺をさし水を適量加えてほぐしながら炒める。

    • ヨウサマの減塩ペペロンチーノ焼きそば作り方1写真
  2. 2

    麺の表面をカリッとしたいので、フライパンよりも一回り小さい蓋で押し焼きを両面する。

    • ヨウサマの減塩ペペロンチーノ焼きそば作り方2写真
  3. 3

    焼きそばにペペロンチーノのパスタソースを加える。

    • ヨウサマの減塩ペペロンチーノ焼きそば作り方3写真
  4. 4

    まんべんなく混ぜたら焼きそばを一時引き上げる。

    • ヨウサマの減塩ペペロンチーノ焼きそば作り方4写真
  5. 5

    サラダ油を敷き、キャベツと豚バラ肉を醤油で軽く下味を付けてしんなりするまで炒める。

    • ヨウサマの減塩ペペロンチーノ焼きそば作り方5写真
  6. 6

    ニンニクチップを入れる。

    • ヨウサマの減塩ペペロンチーノ焼きそば作り方6写真
  7. 7

    キャベツの上に焼きそばをのせ
    具材を混ぜる。

    • ヨウサマの減塩ペペロンチーノ焼きそば作り方7写真
  8. 8

    仕上がりはこんな感じ。

    • ヨウサマの減塩ペペロンチーノ焼きそば作り方8写真
  9. 9

    皿に盛り付ける。

    • ヨウサマの減塩ペペロンチーノ焼きそば作り方9写真
  10. 10

    お酒の〆の焼きそばです(笑)。
    私はキリンレモンです。

    • ヨウサマの減塩ペペロンチーノ焼きそば作り方10写真

コツ・ポイント

家庭用のガスは火力がよわいので、麺と具材は分けてやると上手く行く。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2022/04/14 23:53に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

焼きそば ペペロンチーノ パスタ キャベツ 中華麺 豚バラ肉 トウガラシ

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