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夏野菜のオムレツ
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夏野菜のオムレツ-レシピのメイン写真

夏野菜のオムレツ

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
色々な夏野菜を組み合わせてOK!アレンジ可能です♪
【1人分の栄養】
エネルギー:86kcal たんぱく質:4.4g 脂質:5.1g 食塩相当量:0.3g

【管理栄養士レシピ】
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夏野菜のオムレツ

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藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
色々な夏野菜を組み合わせてOK!アレンジ可能です♪
【1人分の栄養】
エネルギー:86kcal たんぱく質:4.4g 脂質:5.1g 食塩相当量:0.3g

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材料

4人分
  • ズッキーニ 中2本
  • ミニトマト 6個
  • スイートコーン缶 60g
  • 卵 2個
  • 牛乳 大さじ2
  • こしょう 少々
  • 粉チーズ 大さじ1
  • オリーブ油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    ズッキーニは5㎜の輪切り。ミニトマトは半分に切る。

    • 夏野菜のオムレツ作り方1写真
  2. 2

    卵・牛乳・こしょう・粉チーズ・コーンは混ぜ合わせておく。

    • 夏野菜のオムレツ作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブ油を熱し、ズッキーニを並べて中火で焼き、焼き色がついたら裏返す。

    • 夏野菜のオムレツ作り方3写真
  4. 4

    ミニトマトを加え、②を全体に流し入れ、フタをして中火で3~4分ほど焼く。

    • 夏野菜のオムレツ作り方4写真
  5. 5

    平皿に滑らせながら取り出す。裏返して、さらに3分ほど焼く。

    • 夏野菜のオムレツ作り方5写真
  6. 6

    取り出した後、お好みの大きさに切り分ける。

    • 夏野菜のオムレツ作り方6写真

コツ・ポイント

裏返して両面を焼くことが難しいようなら、片面焼きでもOK!
弱火~中火で中心に火が通るまで焼きましょう(5~6分)

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity
2026/09/29 07:45に公開
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/
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夏野菜 オムレツ

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