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おからと豆腐DEあんかけハンバーグ♬
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おからと豆腐DEあんかけハンバーグ♬-レシピのメイン写真

おからと豆腐DEあんかけハンバーグ♬

♡まーちゃん♬
♡まーちゃん♬ @cook_40147176

おからと豆腐でヘルシーなハンバーグに… たっぷり食べれます〜
このレシピの生い立ち
コロナ太りで大変!! お腹いっぱい食べてもヘルシーなものって?これならいいかな?‪w‪w‪w。

おからと豆腐でヘルシーなハンバーグに… たっぷり食べれます〜
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コロナ太りで大変!! お腹いっぱい食べてもヘルシーなものって?これならいいかな?‪w‪w‪w。

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♡まーちゃん♬
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おからと豆腐でヘルシーなハンバーグに… たっぷり食べれます〜
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コロナ太りで大変!! お腹いっぱい食べてもヘルシーなものって?これならいいかな?‪w‪w‪w。

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材料

2人分
  • おからパウダー・水 45g ・80〜100cc
  • 玉子 小玉1個
  • 豆腐 150g
  • 玉ねぎ 40g
  • もやし 35g
  • 人参 10g
  • キクラゲ 1g
  • ぬるま湯 適量
  • ミンチ肉(合い挽き、豚なんでもOK) 30g
  • 片栗粉 大さじ1〜2程
  • だしの素 3g
  • 塩コショウ 少々
  • 白だし 小さじ2
  • 砂糖 少々
  • 水溶き片栗粉 適量
  • 水 適量
  • 大葉 2枚
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作り方

  1. 1

    おからパウダーに水を入れてふやかし、玉子も入れて混ぜ合わせ、キッチンペーパーを巻いて水切りした豆腐も加えて混ぜる。

    • おからと豆腐DEあんかけハンバーグ♬作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎ、もやし、人参をみじん切りにする。
    キクラゲはぬるま湯でもどしてからみじん切りにする。

  3. 3

    1に2を加えてミンチ肉、片栗粉、だしの素、塩コショウも入れて滑らかになるまで混ぜ合わせハンバーグの形にする。

  4. 4

    フライパンにサラダ油をひきハンバーグを焼く。(今回はでっかいの2個にしました)焦げ目がついたら蓋をして蒸し焼きにする。

  5. 5

    ふっくらと焼きあがったらお皿にうつします。

  6. 6

    別鍋に水、白だし、砂糖を加えて煮立たせ水溶き片栗粉を入れてあんをつくる。

  7. 7

    5に6をたっぷりとかけ、大葉の千切りをのせたら出来上がり。

コツ・ポイント

たまごを入れない場合は水の量増やして下さい。片栗粉のつなぎの量によってパラパラになるかもなので調節してみてください。

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♡まーちゃん♬
♡まーちゃん♬ @cook_40147176
2020/05/09 02:09に公開
やっぱりおうちご飯・・・ がいいなぁ股関節手術してはや○○あっという間に月日が流れ仕事に復帰して1年半たちました皆様のレシピ頼りの毎日を過ごしてます🥹🙏🏻💖なかなかレポあげれてませんがcookがあるので助かってます〜これからもよろしくお願いします🙏
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このレシピのキーワード

あんかけ ハンバーグ 大葉 豚肉 ひき肉 もやし 片栗粉 にんじん キクラゲ おからパウダー 卵 玉ねぎ 豆腐 合い挽き

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