おからと豆腐DEあんかけハンバーグ♬

♡まーちゃん♬ @cook_40147176
おからと豆腐でヘルシーなハンバーグに… たっぷり食べれます〜
このレシピの生い立ち
コロナ太りで大変!! お腹いっぱい食べてもヘルシーなものって?これならいいかな?www。
おからと豆腐DEあんかけハンバーグ♬
おからと豆腐でヘルシーなハンバーグに… たっぷり食べれます〜
このレシピの生い立ち
コロナ太りで大変!! お腹いっぱい食べてもヘルシーなものって?これならいいかな?www。
作り方
- 1
おからパウダーに水を入れてふやかし、玉子も入れて混ぜ合わせ、キッチンペーパーを巻いて水切りした豆腐も加えて混ぜる。
- 2
玉ねぎ、もやし、人参をみじん切りにする。
キクラゲはぬるま湯でもどしてからみじん切りにする。 - 3
1に2を加えてミンチ肉、片栗粉、だしの素、塩コショウも入れて滑らかになるまで混ぜ合わせハンバーグの形にする。
- 4
フライパンにサラダ油をひきハンバーグを焼く。(今回はでっかいの2個にしました)焦げ目がついたら蓋をして蒸し焼きにする。
- 5
ふっくらと焼きあがったらお皿にうつします。
- 6
別鍋に水、白だし、砂糖を加えて煮立たせ水溶き片栗粉を入れてあんをつくる。
- 7
5に6をたっぷりとかけ、大葉の千切りをのせたら出来上がり。
コツ・ポイント
たまごを入れない場合は水の量増やして下さい。片栗粉のつなぎの量によってパラパラになるかもなので調節してみてください。
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