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カロリー控えめ　麻薬オートミール！！
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カロリー控えめ　麻薬オートミール！！-レシピのメイン写真

カロリー控えめ　麻薬オートミール！！

なゆじゃ子
なゆじゃ子 @cook_40332922

麻薬玉子が美味しかったので、オートミールで作ってみました！カロリーが低いのでダイエットに最適です！
このレシピの生い立ち
麻薬玉子をヒントに作ってみました！！

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カロリー控えめ　麻薬オートミール！！

なゆじゃ子
なゆじゃ子 @cook_40332922

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材料

1人分
  • オートミール（乾燥） 30g
  • 塩 少々
  • 醤油 大さじ 2杯
  • にんにくチューブ 1cm
  • 鶏ガラ粉末 小さじ 2杯
  • みりん（砂糖でも可） 小さじ1杯
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 刻みネギ お好きなだけ
  • 炒りごま お好きなだけ
  • 一味 お好きなだけ
  • ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    オートミールを器に入れる。

  2. 2

    塩、醤油、みりん、にんにく、鶏ガラ粉末、玉ねぎのみじん切りを入れて、600wで 2分加熱する。（1分で一度かき混ぜる）

  3. 3

    刻みネギ、炒りごま、一味、ごま油をふりかけて出来上がり！

    • カロリー控えめ　麻薬オートミール！！作り方3写真

コツ・ポイント

一味で辛味をつけましたが、唐辛子や、ラー油でも美味しいです！
甘味が好きな方は、みりんや砂糖を増やしてもいいと思います！

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なゆじゃ子
なゆじゃ子 @cook_40332922
2022/04/22 12:24に公開
皆様のレシピぜひ参考にさせてください！！勝手にフォローさせていただきます！
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このレシピのキーワード

オートミール 玉ねぎ 鶏ガラ

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