オートミールの鶏五目
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
オートミールを使っているため、カロリーや糖質が気になる方におすすめです。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：186kcaⅼ
・たんぱく質：11.0g
・脂質：4.2g
・炭水化物：27.1g
・食塩相当量：1.1g
・食物繊維：4.1g
オートミールの鶏五目
オートミールを使っているため、カロリーや糖質が気になる方におすすめです。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：186kcaⅼ
・たんぱく質：11.0g
・脂質：4.2g
・炭水化物：27.1g
・食塩相当量：1.1g
・食物繊維：4.1g
作り方
- 1
鶏むね肉は小さめの一口大にそぎ切りにします。にんじん、ごぼうは皮をむいて細切り、こんにゃくも細切りにします。
- 2
フライパンにごま油をひき、1を炒めます。火が通ったら水、和風顆粒だし、オートミール、＜調味料＞を加えて混ぜます。
- 3
弱火で水分がなくなるまで、5分程煮ます。
-
- 4
器に盛り付け、刻みのりをのせて完成です。
- 5
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
-
- 6
インスタグラムでもレシピを公開中です♪
＠nanohana_eiyo
コツ・ポイント
オートミールは、お米のように精白を行わず、外皮を残したまま加工されるため、栄養がとっても豊富。
離乳食、美容やダイエット食としても、注目されています。
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗はHP店舗検索よりご確認ください。
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