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ふわふわヘルシー!豆腐ほうれん草キッシュ
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ふわふわヘルシー!豆腐ほうれん草キッシュ-レシピのメイン写真

ふわふわヘルシー!豆腐ほうれん草キッシュ

信州塩尻つむぐ農園
信州塩尻つむぐ農園 @cook_40336336

ほうれん草を根っこも捨てずに美味しく食べられる、お子さんにも人気のレシピです。
豆腐を加えることで、ふんわりヘルシーに!
このレシピの生い立ち
ほうれん草を根っこも無駄なく美味しく食べたいなぁと思い、こどもたちも大好きなキッシュにすることを考えました。
通常は濃厚なキッシュに豆腐を入れることで、ヘルシーで食べやすい味になっています。

ほうれん草を根っこも捨てずに美味しく食べられる、お子さんにも人気のレシピです。
豆腐を加えることで、ふんわりヘルシーに!
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通常は濃厚なキッシュに豆腐を入れることで、ヘルシーで食べやすい味になっています。

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ふわふわヘルシー!豆腐ほうれん草キッシュ

信州塩尻つむぐ農園
信州塩尻つむぐ農園 @cook_40336336

ほうれん草を根っこも捨てずに美味しく食べられる、お子さんにも人気のレシピです。
豆腐を加えることで、ふんわりヘルシーに!
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ほうれん草を根っこも無駄なく美味しく食べたいなぁと思い、こどもたちも大好きなキッシュにすることを考えました。
通常は濃厚なキッシュに豆腐を入れることで、ヘルシーで食べやすい味になっています。

ほうれん草を根っこも捨てずに美味しく食べられる、お子さんにも人気のレシピです。
豆腐を加えることで、ふんわりヘルシーに!
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通常は濃厚なキッシュに豆腐を入れることで、ヘルシーで食べやすい味になっています。

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材料

2人分
  • ほうれん草 150g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • しめじ 30g
  • ウインナー 100g
  • 豆腐 240g
  • 塩コショウ 適宜
  • とろけるチーズ 40g
  • [卵液]
  • 卵 2こ
  • 生クリーム 150ml
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作り方

  1. 1

    初めにオーブンを200~230度に余熱開始。

  2. 2

    ほうれん草は3~5cm程度の長さにカット。根っこはさらに縦1/4にカットして、先にオリーブオイルで蒸し焼きにする。

    • ふわふわヘルシー!豆腐ほうれん草キッシュ作り方2写真
  3. 3

    根っこに火が通ったら、茎、しめじ、ウインナーを加えて炒める。

    • ふわふわヘルシー!豆腐ほうれん草キッシュ作り方3写真
  4. 4

    最後に葉っぱと、豆腐をくずしながら加えて水分がなくなるまで炒め、仕上げに塩コショウでいつもより濃いめの味に仕上げる。

    • ふわふわヘルシー!豆腐ほうれん草キッシュ作り方4写真
  5. 5

    卵と生クリームをよく混ぜて卵液を作る。

    • ふわふわヘルシー!豆腐ほうれん草キッシュ作り方5写真
  6. 6

    耐熱皿に炒めた具材を入れ、とろけるチーズを乗せて卵液を流し入れ、余熱しておいたオーブンで20~30分火が通るまで焼く。

    • ふわふわヘルシー!豆腐ほうれん草キッシュ作り方6写真
  7. 7

    全体に火が通り、ほどよい焦げ目がついたら出来上がり。

    • ふわふわヘルシー!豆腐ほうれん草キッシュ作り方7写真

コツ・ポイント

炒める時にしっかりと水分を飛ばすことで、焼き上がりがキレイに仕上がります。

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信州塩尻つむぐ農園
信州塩尻つむぐ農園 @cook_40336336
2022/04/29 14:23に公開
長野県塩尻市の自然豊かな山間地で、夫婦で農業をしています。わたしたちの目指す農業は、とにかく自分たちが楽しむこと。楽しまなければ美味しい作物を育てることはできないと思っています。 野菜にも、気持ちが伝わっていると思うからです。いろんな野菜の魅力に触れながら、日々を楽しんでいます。そんな農家の嫁ならではのレシピを少しずつ載せていけたらと思っています。応援よろしくお願いします(^^)
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このレシピのキーワード

キッシュ シメジ ほうれん草 ソーセージ 生クリーム 卵 チーズ 豆腐

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