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管理栄養士のほうれん草としめじのみそ汁
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管理栄養士のほうれん草としめじのみそ汁-レシピのメイン写真

管理栄養士のほうれん草としめじのみそ汁

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

パッと簡単に!優しいみそ汁
このレシピの生い立ち
ほうれん草を下茹でして保存しておくことで、忙しい朝でもパッと作ることができます。
残り物のきのこや野菜でアレンジ可能です!

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池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
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材料

2人分
  • ほうれん草 2~3束(60g)
  • しめじ 1/3個(40g)
  • みそ 大さじ1弱(12g)
  • かつお・昆布だし 300ml
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作り方

  1. 1

    ほうれん草のおしり部分に十字に切り込みを入れる。鍋にお湯を沸かし塩少々(分量外)をいれ、ほうれん草を1~2分ほど茹でる。

    • 管理栄養士のほうれん草としめじのみそ汁作り方1写真
  2. 2

    ゆであがったら、ざるにあげて水にさらし、粗熱をとりる。しっかりと水気を絞り、食べやすい大きさ(3~5㎝程度)に切る。

    • 管理栄養士のほうれん草としめじのみそ汁作り方2写真
  3. 3

    しめじは石づきをとり、ほぐす。

    • 管理栄養士のほうれん草としめじのみそ汁作り方3写真
  4. 4

    鍋にだし汁を沸かし、しめじを入れる。しんなりするまで火にかける。

    • 管理栄養士のほうれん草としめじのみそ汁作り方4写真
  5. 5

    ほうれん草を加え、火をとめて、みそを溶き入れる。沸騰する直前まで火にかけ、完成!

    • 管理栄養士のほうれん草としめじのみそ汁作り方5写真

コツ・ポイント

みそは沸騰させると風味がとんでしまうため、温めなおす際は注意してください。
1人分
エネルギー:24kcal
たんぱく質:2.4g
脂質:0.6g
炭水化物:3.7g
食塩相当量:0.9g

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池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
2022/05/06 01:17に公開
秋田県
池田薬局の管理栄養士・栄養士のレシピです* 栄養面も考えて作成しております。もしよろしければ参考にしてください!
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このレシピのキーワード

みそ汁 かつお シメジ ほうれん草 味噌

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