管理栄養士のきんぴらごぼう

池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
減塩でもおいしいきんぴらを目指しました
このレシピの生い立ち
減塩でもおいしいきんぴらごぼうになるよう、調味料の配分を工夫しています。
作り置きにもぜひ!
管理栄養士のきんぴらごぼう
減塩でもおいしいきんぴらを目指しました
このレシピの生い立ち
減塩でもおいしいきんぴらごぼうになるよう、調味料の配分を工夫しています。
作り置きにもぜひ!
作り方
- 1
ごぼうをたわしでこすって洗い、皮をこそげとる。
千切りにして、水にさらし、アクをとる。 - 2
にんじんもごぼうと同じ長さ・太さの千切りにする。
れんこんは皮をむいて薄いいちょう切りにし、水にさらす。 - 3
鍋に油を中火で熱し、ごぼう・にんじん・れんこんをいれて、しんなりするまで炒める。
- 4
一度火を止めて、調味料を加える。再び中火にかけて、全体を混ぜ合わせながら、汁気を煮詰める。
- 5
器に盛り付け、完成!
*中心が高くなるように盛り付けると、見た目もよくなります。
コツ・ポイント
ごぼうの千切り:斜め薄切りにしてから棒状に切ります。
*しゃきしゃき感がありつつ、食感が少しやわらかく、歯切れの良い仕上がりになります。
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