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管理栄養士のきんぴらごぼう
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管理栄養士のきんぴらごぼう-レシピのメイン写真

管理栄養士のきんぴらごぼう

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

減塩でもおいしいきんぴらを目指しました
このレシピの生い立ち
減塩でもおいしいきんぴらごぼうになるよう、調味料の配分を工夫しています。
作り置きにもぜひ!

減塩でもおいしいきんぴらを目指しました
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減塩でもおいしいきんぴらごぼうになるよう、調味料の配分を工夫しています。
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池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
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材料

2人分
  • ごぼう 1/2本(約120g)
  • にんじん 1/3本(約60g)
  • れんこん 3㎝厚さ(約40g)
  • 油(ごま油でも〇) 大さじ1/2(6g)
  • 砂糖 小さじ1(3g)
  • しょうゆ 大さじ1/2(9g)
  • 酒 大さじ1/2(7.5g)
  • 赤唐辛子 適量(お好みで)
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作り方

  1. 1

    ごぼうをたわしでこすって洗い、皮をこそげとる。
    千切りにして、水にさらし、アクをとる。

    • 管理栄養士のきんぴらごぼう作り方1写真
  2. 2

    にんじんもごぼうと同じ長さ・太さの千切りにする。
    れんこんは皮をむいて薄いいちょう切りにし、水にさらす。

    • 管理栄養士のきんぴらごぼう作り方2写真
  3. 3

    鍋に油を中火で熱し、ごぼう・にんじん・れんこんをいれて、しんなりするまで炒める。

    • 管理栄養士のきんぴらごぼう作り方3写真
  4. 4

    一度火を止めて、調味料を加える。再び中火にかけて、全体を混ぜ合わせながら、汁気を煮詰める。

    • 管理栄養士のきんぴらごぼう作り方4写真
  5. 5

    器に盛り付け、完成!
    *中心が高くなるように盛り付けると、見た目もよくなります。

    • 管理栄養士のきんぴらごぼう作り方5写真

コツ・ポイント

ごぼうの千切り:斜め薄切りにしてから棒状に切ります。
*しゃきしゃき感がありつつ、食感が少しやわらかく、歯切れの良い仕上がりになります。

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池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
2022/05/06 01:14に公開
秋田県
池田薬局の管理栄養士・栄養士のレシピです* 栄養面も考えて作成しております。もしよろしければ参考にしてください!
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このレシピのキーワード

きんぴら ごぼう にんじん れんこん 酒 トウガラシ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20724264
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