卵なし！チーズなし！お豆腐のキッシュ
八百屋まりの（やおまり） @marino_yaoya
鮭とほうれん草の組合せがピッタリ！電子レンジでできる簡単レシピです。
このレシピの生い立ち
コレステロールの多い卵とチーズは使用せず、キッシュ風のレシピに仕上げました
卵なし！チーズなし！お豆腐のキッシュ
鮭とほうれん草の組合せがピッタリ！電子レンジでできる簡単レシピです。
このレシピの生い立ち
コレステロールの多い卵とチーズは使用せず、キッシュ風のレシピに仕上げました
アプリでひらく作り方
- 1
かぼちゃを電子レンジで加熱する（フォークで簡単につぶせるくらいまで）。なめらかになるまでマッシュする。
-
- 2
①に豆腐を加えてなめらかになるまでよく混ぜ、片栗粉を加えてさらによく混ぜる。
-
- 3
鮭を電子レンジで加熱し、身をほぐす。
-
- 4
しめじは手で割き、ほうれん草は3cm幅に切る。
-
- 5
熱したフライパンにオリーブオイルをひき、ほうれん草としめじを炒める。コンソメの素で味をつける。
-
- 6
グラタン皿に②③④を重ねて入れる。
-
- 7
電子レンジ500Wで3分加熱する。ブラックペッパーをふる。
-
- 8
栄養成分はこちら
-
コツ・ポイント
型から外せるほどしっかりと固まらないので、容器から直接すくってお召し上がりください！
つくれぽ
管理栄養士/野菜ソムリエ八百屋さんでまとめ買いし、野菜たっぷりのつくりおきを週1回8品作っています毎週月曜日22時～つくりおき4品をTikTokでライブ配信YouTubeにアーカイブ、レシピ詳細をInstagramとcookpadに掲載していますTiktok🍅https://tiktok.com/@marino_yaoyaInstagram🍅https://www.instagram.com/marino_yaoyaYouTube🍅https://www.youtube.com/@marino_yaoya
もっと読む このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20742963
