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人参とごぼうの味噌ポタージュ
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人参とごぼうの味噌ポタージュ-レシピのメイン写真

人参とごぼうの味噌ポタージュ

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

ストレスのかかる毎日におすすめ!消化がよく免疫能を維持するためのビタミンたっぷりポタージュ
このレシピの生い立ち
家族みんなで野菜のビタミンがしっかりとれるレシピをつくりました

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材料

4杯分
  • にんじん 中1本(200g)
  • ごぼう 中1本弱(160g)
  • だし汁 300ml
  • 牛乳 300ml
  • 味噌 大さじ1
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作り方

  1. 1

    にんじん、ごぼうは洗って皮をむき、適当な大きさに切る。

  2. 2

    鍋に1とだし汁を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にしてやわらかくなるまで煮る。

  3. 3

    2をミキサーまたはブレンダーなどでなめらかにする。

  4. 4

    鍋に3、牛乳を入れて温め、味噌を溶かしながら入れる。

コツ・ポイント

【1杯分の栄養価】
エネルギー 107kcal たんぱく質 4.5g
塩分 0.8g カルシウム 121㎎ 食物繊維 3.9g

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けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa
2020/05/12 02:55に公開
『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!
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このレシピのキーワード

ポタージュ ごぼう にんじん 牛乳 味噌

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