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アスパラガスのパラパラチャーハン
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アスパラガスのパラパラチャーハン-レシピのメイン写真

アスパラガスのパラパラチャーハン

下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525

アスパラガスと桜えびを合わせることで見た目は色鮮やかに、味はごま油と桜えびで風味を加えて減塩を心がけました。
このレシピの生い立ち
1人分あたり
エネルギー :289kcal
食物繊維 :0.6g
食塩相当量 :1.2g

アスパラガスと桜えびを合わせることで見た目は色鮮やかに、味はごま油と桜えびで風味を加えて減塩を心がけました。
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アスパラガスのパラパラチャーハン

下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525

アスパラガスと桜えびを合わせることで見た目は色鮮やかに、味はごま油と桜えびで風味を加えて減塩を心がけました。
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材料

2〜3人分
  • ご飯 2膳(300g)
  • アスパラガス 2本(40g)
  • 卵 3個(180g)
  • 醤油 小さじ1(6g)
  • こんぶ茶 小さじ1(4g)
  • ごま油 大さじ1(12g)
  • 桜えび 大さじ1(5)
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作り方

  1. 1

    アスパラガスを食べやすい大きさにカット。

    • アスパラガスのパラパラチャーハン作り方1写真
  2. 2

    ご飯に卵2個を混ぜる。

    • アスパラガスのパラパラチャーハン作り方2写真
  3. 3

    ②にこんぶ茶、醤油を混ぜる。

    • アスパラガスのパラパラチャーハン作り方3写真
  4. 4

    フライパンにごま油をひき、卵1個を溶き入れてそぼろを作る。

    • アスパラガスのパラパラチャーハン作り方4写真
  5. 5

    ④に①のアスパラガスを加えて2〜
    3分ほど過熱する。

    • アスパラガスのパラパラチャーハン作り方5写真
  6. 6

    ⑤に③のご飯を入れて、よく混ぜながらパラパラになるまで炒める。

    • アスパラガスのパラパラチャーハン作り方6写真
  7. 7

    食べる直前に桜えびを入れて全体に広がるように混ぜる。

    • アスパラガスのパラパラチャーハン作り方7写真
  8. 8

    盛り付けて完成。

    • アスパラガスのパラパラチャーハン作り方8写真

コツ・ポイント

【アスパラガス】【春の味覚】【桜えび】【色鮮やか】【減塩】【管理栄養士】

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下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525
2022/05/19 00:31に公開
下島調剤薬局の管理栄養士が考えるレシピを更新中!減塩や時短レシピ、基本の調理法方から季節のレシピ色々なテーマで更新したいと考えていますのでたくさんのご意見お待ちしております!
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このレシピのキーワード

炒飯 こぶ茶 アスパラ サクラエビ 卵 ご飯

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