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ベジ♪レンジで野菜炒め
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ベジ♪レンジで野菜炒め-レシピのメイン写真

ベジ♪レンジで野菜炒め

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
味付けに焼肉のタレを使った、電子レンジでできる野菜炒めです。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の1つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
味付けに焼肉のタレを使った、電子レンジでできる野菜炒めです。
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ベジ♪レンジで野菜炒め

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東京あだち食堂 @adachi_shokudo

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
味付けに焼肉のタレを使った、電子レンジでできる野菜炒めです。
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材料

1人分
  • キャベツ 1枚(50グラム)
  • にんじん 8分の1本(15グラム)
  • ピーマン 1個(30グラム)
  • ウインナー 2本(40グラム)
  • 焼肉のタレ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    キャベツはざく切り、にんじんは薄切り、ピーマンは乱切りにする。ウインナーは半分に切る。

    • ベジ♪レンジで野菜炒め作り方1写真
  2. 2

    耐熱皿に野菜とウインナーをのせ、焼肉のタレを回しかける。

    • ベジ♪レンジで野菜炒め作り方2写真
  3. 3

    ラップをして、電子レンジ(600ワット)で3分加熱し、全体を混ぜ合わせる。

    • ベジ♪レンジで野菜炒め作り方3写真

コツ・ポイント

焼肉のタレの味を変えたり、すき焼きのタレにすると、違う味わいを楽しめます。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:181キロカロリー
塩分:2.2グラム
野菜量:95グラム
調理時間:5分
材料費:約117円
(材料費は区独自調査算出)

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東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
2020/05/20 08:33に公開
東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!
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このレシピのキーワード

炒めもの にんじん キャベツ ピーマン ソーセージ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20764201
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