節約★卵不要★胡桃ティラミス★ダイエット

1/8のカロリーダウン
卵、小麦粉、生クリなしでも
イタリアのティラミスになります❗
胡桃のザクザク食感
おもてなしに♪
このレシピの生い立ち
イタリアで食べたティラミスを思い出して作りました
チーズを減らし、ねっとり感はヘルシーな豆腐で★
チーズを減らした分、カロリー1/8ダウンになりました
クルミのザクザク感と、コーヒーの苦味が優雅で楽しい食感です
コーヒーやワインとぜひ♪
節約★卵不要★胡桃ティラミス★ダイエット
1/8のカロリーダウン
卵、小麦粉、生クリなしでも
イタリアのティラミスになります❗
胡桃のザクザク食感
おもてなしに♪
このレシピの生い立ち
イタリアで食べたティラミスを思い出して作りました
チーズを減らし、ねっとり感はヘルシーな豆腐で★
チーズを減らした分、カロリー1/8ダウンになりました
クルミのザクザク感と、コーヒーの苦味が優雅で楽しい食感です
コーヒーやワインとぜひ♪
作り方
- 1
豆腐をキッチンペーパーで包み、レンジで4分水切り
水にゼラチンをふやかし、レンジで40秒
クリームチーズをレンジ40秒 - 2
フープロで豆腐を混ぜ
クリームチーズ、ハチミツ、ヨーグルト、牛乳、レンジで30秒チンしたラム酒、ゼラチンをペースト状に - 3
○印を全て容器に
インスタントコーヒー、きび砂糖を熱いお湯で溶かす
苦くて甘い濃いコーヒー液の完成!
冷ましておく - 4
スポンジは市販品OK
★印の米粉、ココア、きび砂糖、岩塩、ベーキングパウダーを混ぜる
サラダ油、牛乳を少しずつ加える - 5
耐熱皿に分量外の油を塗り、生地を流し込む
レンジ3分半
ラップしないでOK冷めたら型に合うようにカットします
- 6
カットしたスポンジを型に隙間なく敷き詰めます
- 7
型に敷き詰めたスポンジに、コーヒー液を染み込ませていく
ハケを使うと簡単
あまりビチャビチャに塗らない
軽く湿らせる程度 - 8
スポンジの上に砕いたクルミを散らします
飾りに使う場合はとっておきましょう
- 9
その上にクリームをかける
ザルで濾しながら注ぐとキレイです♥️
冷蔵庫で3時間、または一晩、冷やす! - 10
型から取り出し
ココアを振りかけましょう❤️次に食べやすい大きさにカットしていきます
ナイフを温めてから切ります - 11
完成♪
生クリーム100g約400カロリー、豆腐100g約50カロリ 1/8のカロリーダウン
しかも高たんぱくでヘルシー - 12
ハチミツを使用することで、糖の吸収が緩やかになり、糖尿病を予防することができます
1才未満の子どもには与えないように⚠️ - 13
クルミを飾りました
クルミが大きいです
もう少し小さい方が可愛いですね - 14
大豆感の少ないお豆腐が合います
業務スーパーの1パック26円の豆腐はオススメ
1/2を使用し、約13円でした♥️
コツ・ポイント
クリームチーズの量はお好みで♪
豆腐感が好きな方は、チーズは100g
★印のスポンジは市販品で構いませんが、カロリーは上がります
米粉のスポンジは、レンジで簡単に膨らみます
耐熱皿に油を塗りましょう
卵、小麦粉アレルギーの方もOK
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