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妊娠中の減塩、体重管理に!野菜春雨スープ
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妊娠中の減塩、体重管理に!野菜春雨スープ-レシピのメイン写真

妊娠中の減塩、体重管理に!野菜春雨スープ

なっちぇと☆
なっちぇと☆ @cook_40341620

妊娠中の体重管理に、具沢山のスープをどうぞ。豆板醤とごま油でコクを出して減塩でもおいしい!
このレシピの生い立ち
妊娠中に体重が気になって、冷蔵庫であるもので作ってみたらとてもおいしくて満足!

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妊娠中の減塩、体重管理に!野菜春雨スープ

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なっちぇと☆ @cook_40341620

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材料

1人分
  • にんじん 1/4本
  • ほうれん草 3株
  • 生姜 1片
  • ミックスビーンズ 適量
  • 春雨 10g
  • 豚ひき肉(鶏挽き肉でも) 10g
  • 豆腐(ボリュームが欲しい方) 1/4丁
  • 卵 1個
  • ごま油 小さじ1
  • 豆板醤 小さじ1/2
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
  • 水 300cc
  • 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    生姜は千切りに、人参は2〜3ミリの薄さの短冊切りに。ほうれん草はさっと茹でて冷水にとり、5センチの長さに切る。

  2. 2

    鍋にごま油と豆板醤を熱し、挽き肉、生姜を炒め、人参も炒める。

  3. 3

    挽き肉の色が変わったら、水と鶏ガラスープの素を入れる。

  4. 4

    フツフツとしてきたら、ほうれん草、ミックスビーンズ、春雨、豆腐などを入れる。

  5. 5

    2分ほどで春雨が柔らかくなるので、最後に卵を割り入れ、好きなかたさになったら火を止めて、白ごまを振って完成!

コツ・ポイント

始めにごま油で生姜と豆板醤を炒めることで、調味料が少なくても満足する味に。
野菜は冷蔵庫の残り物でも!

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なっちぇと☆
なっちぇと☆ @cook_40341620
2020/05/17 05:32に公開

このレシピのキーワード

スープ 春雨 にんじん ほうれん草 豚ひき肉 卵 とりひき肉 豆腐 ミックスビーンズ しょうが

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