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レンジで3分(o^^o)ささみの梅肉和え
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レンジで3分(o^^o)ささみの梅肉和え-レシピのメイン写真

レンジで3分(o^^o)ささみの梅肉和え

ほくほくゆりこ
ほくほくゆりこ @cook_40326753

[1食約75kcal/タンパク質15.6g/脂質0.5g/炭水化物0.5g]居酒屋ご飯のもう一品にぴったり！！
このレシピの生い立ち
しばらく飲み会などに参加していないので、居酒屋メニューが恋しくなり、作ってみました。あるものでささっと出来るので、これから重宝しそうです( *´艸`)

[1食約75kcal/タンパク質15.6g/脂質0.5g/炭水化物0.5g]居酒屋ご飯のもう一品にぴったり！！
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レンジで3分(o^^o)ささみの梅肉和え

ほくほくゆりこ
ほくほくゆりこ @cook_40326753

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しばらく飲み会などに参加していないので、居酒屋メニューが恋しくなり、作ってみました。あるものでささっと出来るので、これから重宝しそうです( *´艸`)

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材料

2人分
  • ささみ 3本
  • 料理酒 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • S&B梅肉チューブ 小さじ1
  • 小ねぎ 1/3本
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作り方

  1. 1

    ささみの筋を取り、手で食べやすい大きさにちぎる。

    • レンジで3分(o^^o)ささみの梅肉和え作り方1写真
  2. 2

    酒と塩を振りかけ、600wのレンジで2分加熱する。一度取り出し、箸で混ぜ返してから1分加熱する。

    • レンジで3分(o^^o)ささみの梅肉和え作り方2写真
  3. 3

    鶏肉の汁気を切って梅肉チューブを加え、よく混ぜ合わせる。

    • レンジで3分(o^^o)ささみの梅肉和え作り方3写真
  4. 4

    器に盛り、小ねぎを散らして完成。

    • レンジで3分(o^^o)ささみの梅肉和え作り方4写真

コツ・ポイント

ささみの火の通り具合を確認しながら加熱してください。耐熱容器にはふんわり蓋をするようにしましょう。

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ほくほくゆりこ
ほくほくゆりこ @cook_40326753
2020/05/17 12:47に公開
ボルダリング大好きのクライマー主婦です( ´﹀` )レシピには1食分の総カロリーや三大栄養素を表記します。献立の参考になれば幸いです！※ゴハン物のカロリーは白米で計算していますが、うちは玄米食なので写真が玄米になってます！
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