本格!全粒粉で作る絶品ピタ

エジプト人のお母さんから教えてもらったレシピです。ピタにはフムスやカフタなどを挟んでサンドイッチにして食べます。
このレシピの生い立ち
野菜をいっぱい食べれるピタのサンドイッチはダイエットにもオススメです。
全粒粉なので糖尿病の人でも食べれます。
美味しいので是非一度作ってみてください!
本格!全粒粉で作る絶品ピタ
エジプト人のお母さんから教えてもらったレシピです。ピタにはフムスやカフタなどを挟んでサンドイッチにして食べます。
このレシピの生い立ち
野菜をいっぱい食べれるピタのサンドイッチはダイエットにもオススメです。
全粒粉なので糖尿病の人でも食べれます。
美味しいので是非一度作ってみてください!
作り方
- 1
材料を全てボールに入れてしっかり混ぜ合わせる。
- 2
ミキサーを持ってるならそれで、持っていないならボールに入れた材料を全体がまとまるまで5分以上混ぜる。
- 3
生地を台に出して、パンをこねるのと同じように下に生地を入れるように丸を作る
- 4
丸くなったら、ボールにオイルを引いてサランラップをして2倍になるまで室温の場所で待ちます。
私はいつもタッパーを使います - 5
2倍になったら台に出して4方折り込んで長方形を作り、10個に切り分け、小さなボールを作ります。
- 6
ラップをして10分ほど休ませます。
- 7
食べるまでに時間がある場合は冷蔵庫で休ませ、発酵を遅らせましょう。
食べる前に冷蔵庫から出して生地を伸ばします。 - 8
12センチに丸く平らに伸ばしていきます。
できたら20分ほど休ませます。 - 9
タブレのレシピ: 6413483
タブレはパセリのサラダでピタのサンドイッチにピッタリです。 - 10
フムスのレシピ: 6340628
フムスをピタに塗ってサンドイッチを作ります。そのままピタで食べても美味しい! - 11
タジキソースのレシピ: 6342482
ピタの中には色んな味が混ざってる方が私は好きです。フムスもタジキも一緒に入れます - 12
カフタのレシピ: 6342496
お肉派ならカフタを挟んで食べるのがおすすめです! - 13
鉄板、またはフライパンを強火で温めて、一気に焼きます。
両面膨らんだら完成!
コツ・ポイント
しっかり生地を混ぜること。
そして焼く時は熱くなった鉄板で一気に焼くとよく膨らみます。
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