超簡単！『ほうれん草』レシピ♬
低糖質食堂 / masa @masa0509
ほうれん草レシピの決定版！冷蔵庫に忍ばせておくと、必ず大活躍する♬低糖質な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
このレシピの生い立ち
ぜひ試してみてくださいね
ヽ(*･ω･)ﾉ
超簡単！『ほうれん草』レシピ♬
ほうれん草レシピの決定版！冷蔵庫に忍ばせておくと、必ず大活躍する♬低糖質な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
このレシピの生い立ち
ぜひ試してみてくださいね
ヽ(*･ω･)ﾉ
アプリでひらく作り方
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ほうれん草は、流水で綺麗に洗ってから⋯
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- 2
サランラップに、根元の部分を交互に並べて、包みます。
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レンジ（600w）で、２分３０秒加熱します。
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- 4
加熱が終われば、流水で粗熱を取って⋯
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- 5
水気をよく絞ります。
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- 6
４〜５cm幅にカットします。
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- 7
ボウルに、ほうれん草・ツナ缶・☆を加えて、よく混ぜます。
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- 8
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整します。
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- 9
仕上げに、白炒りごまを散らせば、完成〜✨
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１人分の糖質量は、約１.２gです。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
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【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/2ppwd10Ak7E -
つくれぽ
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20790739
