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生おからdeポテサラ(リュウジレシピ)
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生おからdeポテサラ(リュウジレシピ)-レシピのメイン写真

生おからdeポテサラ(リュウジレシピ)

can1224
can1224 @cook_40209042

生おからの大量消費に。
食物繊維いっぱい!お腹にいい、ポテサラ…あ、オカサラです♪
このレシピの生い立ち
尊敬しているリュウジさんのレシピで作ってみて、かなりおいしかったので野菜を足してアレンジしてみました!彩りも◎
ナイロン袋で作ることで、洗い物削減✨

じゃがいも全く使わないので、じゃがいもアレルギーの方(いるのかしら?)にもバッチリです。

生おからの大量消費に。
食物繊維いっぱい!お腹にいい、ポテサラ…あ、オカサラです♪
このレシピの生い立ち
尊敬しているリュウジさんのレシピで作ってみて、かなりおいしかったので野菜を足してアレンジしてみました!彩りも◎
ナイロン袋で作ることで、洗い物削減✨

じゃがいも全く使わないので、じゃがいもアレルギーの方(いるのかしら?)にもバッチリです。

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生おからdeポテサラ(リュウジレシピ)

can1224
can1224 @cook_40209042

生おからの大量消費に。
食物繊維いっぱい!お腹にいい、ポテサラ…あ、オカサラです♪
このレシピの生い立ち
尊敬しているリュウジさんのレシピで作ってみて、かなりおいしかったので野菜を足してアレンジしてみました!彩りも◎
ナイロン袋で作ることで、洗い物削減✨

じゃがいも全く使わないので、じゃがいもアレルギーの方(いるのかしら?)にもバッチリです。

生おからの大量消費に。
食物繊維いっぱい!お腹にいい、ポテサラ…あ、オカサラです♪
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尊敬しているリュウジさんのレシピで作ってみて、かなりおいしかったので野菜を足してアレンジしてみました!彩りも◎
ナイロン袋で作ることで、洗い物削減✨

じゃがいも全く使わないので、じゃがいもアレルギーの方(いるのかしら?)にもバッチリです。

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材料

  • にんじん 1/4ぐらい?
  • 生おから 100g
  • マヨネーズ 大さじ3(45g)
  • キュウリ お好みで
  • 玉ねぎ 1/8
  • ハム 2〜3枚
  • 水 大さじ2.5
  • コンソメ 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    にんじんを薄くスライスし袋に入れ、柔らかくなるまでレンジでチン。

  2. 2

    生おから、薄切り玉ねぎ、ハムをその袋に入れ600wで1分30秒チン。

  3. 3

    水、コンソメ入れて冷ましながらよく混ぜマヨネーズ、胡椒、スライスきゅうり入れてさらに混ぜる。

  4. 4

コツ・ポイント

難しいことは何もないです。
にんじんを先にチンすることぐらいかな?
あとは、順に入れて行けば出来上がりー!

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can1224
can1224 @cook_40209042
2022/06/06 12:02に公開
タンパク質多め、糖質少なめの生活を心がけてます。……でも、スイーツもやめられない。濃い味よりも、素材の味のが好きです♡野菜大好き❤果物大好き❤料理は実験だと思ってます★☆つくれぽ、なんでもおから使いすぎてちょっとウケます(≧∀≦)でも、おいしくいただけてます♪おから好きなのかしら?
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ にんじん キュウリ 生おから ハム 玉ねぎ

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