皮を取った鶏胸肉をフォークでさす。レンジ対応容器に入れて、調味料を全部入れる。表裏まんべんなく擦り込む

電子レンジ600Wで3分加熱

ひっくり返して、さらに2分加熱

冷めたらスライスして容器に戻す。