オーブンを180度に予熱し、その間にささみを小さめに切る。

アルミホイルをクシャクシャにしてから広げて器にする。これを二つ作る。

ささみの半分を器に移してケチャップと和える。
もう半分も器に移して焼肉のタレと和える。

そのまま180度のオーブンで10分加熱し、様子をみて130度に下げたオーブンで5分加熱する。

ケチャップの方にはハーブソルトを、焼肉のタレの方には塩こしょうを振る。キャベツを添えてできあがり☆