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鶏肉とじゃがいもの煮物
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鶏肉とじゃがいもの煮物-レシピのメイン写真

鶏肉とじゃがいもの煮物

トープママ
トープママ @cook_40317545

子どもが好きな糸こんにゃくも加えて。
だし汁を少なくすると、調味料も少ないので、塩分を減らせます!
このレシピの生い立ち
煮物は塩分が高くなりがち。
煮汁を減らしても味がしっかりつくようにしました。

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煮物は塩分が高くなりがち。
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煮汁を減らしても味がしっかりつくようにしました。

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煮汁を減らしても味がしっかりつくようにしました。

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材料

1人分
  • じゃがいも 100g
  • にんじん 20g
  • 糸こんにゃく 70g
  • 鶏肉(もも) 100g
  • 油 3g
  • しょうがおろし 0.5g
  • にんにくおろし 0.5g
  • だし汁 50g
  • しょうゆ 5g
  • 酒 5g
  • 砂糖 3g
  • みりん 2g
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    じゃがいも、にんじんは乱切りにして、それぞれゆがく。
    糸こんにゃくもさっとゆがく。

  2. 2

    鍋に油をひき、しょうが、にんにくを炒め、2cmくらいに切った鶏肉を加えて炒める。

  3. 3

    鶏肉に火が通ったら、じゃがいも、にんじん、糸こんにゃくを加えさっと炒める。

  4. 4

    だし汁を加え5分ほど煮たら、調味料(しょうゆ、酒、砂糖、みりん、塩コショウ)を加え、15分ほど煮て完成。

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トープママ
トープママ @cook_40317545
2020/05/29 10:51に公開
職業は管理栄養士、健康運動指導士。塩分、脂質控えめで、身体に優しい献立をご紹介します。日ごろは、泳いだり、ランニングしたり、身体を動かして楽しんでます。
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このレシピのキーワード

煮物 鶏肉 にんじん じゃがいも もも にんにく 酒 糸こんにゃく

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