冷めた白ご飯にあおさを振りかけて、お酢を入れ混ぜるだけ。

冷たい白ご飯が嫌な方は温かい白ご飯でも良いです。

糖質制限ダイエットはリバウンドします！筋肉と水分だけ抜けて残るのは脂肪だけ。
イライラして結局爆食に繋がります。

糖質は3食必ず食べて下さい。たんぱく質食べても糖質を取らないと意味がなく糖質を食べてやっとたんぱく質の本領発揮です！

3食バランス良く食べて糖質は脂肪燃焼の着火剤です！お医者様談！

バランスのお手本は学校給食、学校給食にはピザやカツ丼、BIGマックなんて出ない。

ダイエットは体重ではなく健康的な身体作り。体重増えても体脂肪が減っていたらそれは筋肉なのでメリハリがつき痩せた証拠。

糖質制限よりは脂質制限、脂質は1食につき15gが太らない基準です。あおさ食べたら太らないと揚げ物食べてたら太ります！

タキさんへ✨運動のし過ぎも怪我や関節を痛めるので徐々に負荷を上げるとストレスなく続けられるよ！自分の続けやすくて

好きな運動で継続で('-^*)okきんに君トレは結構キツいので、長い期間かけて、身体作り頑張り過ぎもNGね！

先日のお礼コメで、きんに君のウオーキングアップって書いてしまったけど正しくはウォーミングアップです（動的ストレッチ）🙇

タキさん一緒に頑張ろうね！ちなみに筋肉つくまで約1ヶ月半かかるよ！理学療法士さんから教えてもらいました！