CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ツナとほうれん草のめんつゆ和え
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ツナとほうれん草のめんつゆ和え-レシピのメイン写真

ツナとほうれん草のめんつゆ和え

ｓａｉｔａ
ｓａｉｔａ @cook_40346903

いつものほうれん草の和えものにツナをプラスしてたんぱく質と鉄分UP！
ツナによるコクも出て、もりもり食べられます！
このレシピの生い立ち
いつものほうれん草の和えものに、ツナをプラスして、栄養とコクをUP♪
モリモリ食べられます。

いつものほうれん草の和えものにツナをプラスしてたんぱく質と鉄分UP！
ツナによるコクも出て、もりもり食べられます！
このレシピの生い立ち
いつものほうれん草の和えものに、ツナをプラスして、栄養とコクをUP♪
モリモリ食べられます。

もっと読む

ツナとほうれん草のめんつゆ和え

ｓａｉｔａ
ｓａｉｔａ @cook_40346903

いつものほうれん草の和えものにツナをプラスしてたんぱく質と鉄分UP！
ツナによるコクも出て、もりもり食べられます！
このレシピの生い立ち
いつものほうれん草の和えものに、ツナをプラスして、栄養とコクをUP♪
モリモリ食べられます。

いつものほうれん草の和えものにツナをプラスしてたんぱく質と鉄分UP！
ツナによるコクも出て、もりもり食べられます！
このレシピの生い立ち
いつものほうれん草の和えものに、ツナをプラスして、栄養とコクをUP♪
モリモリ食べられます。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

小鉢4人分
  • ほうれん草 1束
  • ツナ 1缶
  • めんつゆ 大1
  • ほんだし 小さじ1
  • 鰹節 5g1パック
  • すりごま お好みで
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ほうれん草は洗ってラップで包み、レンジで2分加熱し、その後水にとります。

  2. 2

    水にとったほうれん草の水気をしっかりとり、5センチほどに切ります。

  3. 3

    ツナ缶は油を軽く切ります。（カロリーが気になる方はしっかり、ツナ缶汁の栄養を摂りたい方は軽く）

  4. 4

    ボールに、水気を切ったほうれん草、ツナを入れ、残りの材料全てで和えたら出来上がり！

コツ・ポイント

調味料はお好みで調整してください。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

ｓａｉｔａ
ｓａｉｔａ @cook_40346903
2020/05/28 09:52に公開
クックパッドの皆さんのレシピのおかげで、料理が好きになり、家族にも満足してもらっています。これからも、様々な料理に挑戦していきたいと思っています。
もっと読む

このレシピのキーワード

ツナ ほうれん草 かつお節

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 彩り肉じゃがいも
  2. ズッキーニとレタスの豚しゃぶサラダ★動画
  3. 息子弁当152チキンステーキ
  4. 息子弁当151アスパラ肉巻き
  5. 鶏むね肉となすのカレーケチャップ炒め
  1. 【材料4つ】スフレパンケーキ
  2. もやしを袋のままレンチン♬
  3. ～豚ひき肉～甘辛お味噌のそぼろ丼
  4. 超簡単！しっとり柔らかなササミの照り焼き
  5. ブロッコリーとゆで卵の☆簡単デリ風サラダ
  6. Easy Cheesy Baked Chicken Spaghetti
  7. Apple Turnover
  8. Frozen Cherry Lemonade
  9. EASY Deep fried cheesecake bites
  10. Basic white bread for bread machine
  1. ♡農家直伝♡甘めっ！ふきの葉佃煮
  2. ★魚美味★しらすバターごはん！栄養満点
  3. お家で簡単！鶏ハム
  4. レンジで簡単♪ヘルシー汁なし坦々麺
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20823170
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close