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野菜たっぷり♡サンドイッチ
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野菜たっぷり♡サンドイッチ-レシピのメイン写真

野菜たっぷり♡サンドイッチ

市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa

このサンドイッチは、１品で炭水化物とたんぱく質と野菜が取れて栄養バランスばっちり。朝ごはんにぴったりだね。
このレシピの生い立ち
朝ごはんの定番サンドイッチを野菜たっぷりで作ってみたよ。
ー1人分の栄養価ーエネルギー：437kcal たんぱく質：21.4ｇ 脂質：20.6ｇ カルシウム：182ｍｇ 食塩相当量：2.1ｇ

このサンドイッチは、１品で炭水化物とたんぱく質と野菜が取れて栄養バランスばっちり。朝ごはんにぴったりだね。
このレシピの生い立ち
朝ごはんの定番サンドイッチを野菜たっぷりで作ってみたよ。
ー1人分の栄養価ーエネルギー：437kcal たんぱく質：21.4ｇ 脂質：20.6ｇ カルシウム：182ｍｇ 食塩相当量：2.1ｇ

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野菜たっぷり♡サンドイッチ

市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa

このサンドイッチは、１品で炭水化物とたんぱく質と野菜が取れて栄養バランスばっちり。朝ごはんにぴったりだね。
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朝ごはんの定番サンドイッチを野菜たっぷりで作ってみたよ。
ー1人分の栄養価ーエネルギー：437kcal たんぱく質：21.4ｇ 脂質：20.6ｇ カルシウム：182ｍｇ 食塩相当量：2.1ｇ

このサンドイッチは、１品で炭水化物とたんぱく質と野菜が取れて栄養バランスばっちり。朝ごはんにぴったりだね。
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朝ごはんの定番サンドイッチを野菜たっぷりで作ってみたよ。
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材料

2人分
  • 食パン（8枚切り） 4枚
  • バター 小さじ１
  • リーフレタス 2枚
  • トマト 1個
  • スライスチーズ 2枚
  • ハム 2枚
  • きゅうり １／２本
  • 卵 2個
  • マヨネーズ 小さじ２
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作り方

  1. 1

    卵は固ゆで卵にして輪切りにしてね。リーフレタスは洗って水けをふくよ。トマトは輪切りに、きゅうりは斜め薄切りにしてね。

  2. 2

    パンにバターを塗り、リーフレタスを重ねるよ。

    • 野菜たっぷり♡サンドイッチ作り方2写真
  3. 3

    レタスの上に、トマト・チーズ・ハムを重ねてね。

    • 野菜たっぷり♡サンドイッチ作り方3写真
  4. 4

    ゆで卵・きゅうりを並べ、マヨネーズをかけるよ。

    • 野菜たっぷり♡サンドイッチ作り方4写真
  5. 5

    パンを重ねて、食べやすい大きさに切ってね。

    • 野菜たっぷり♡サンドイッチ作り方5写真
  6. 6

    お皿に並べて出来上がり！

    • 野菜たっぷり♡サンドイッチ作り方6写真

コツ・ポイント

お好みの材料を用意して作ってみてね。野菜たっぷりのサンドイッチは見た目もきれいだよね！

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市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa
2022/06/23 08:44に公開
ぼく、千葉県市原市のマスコットキャラクターオッサくんだよ！市原市は農業が盛んで自然豊かなとっても良いところ！ぼくが大好きな野菜や果物を使った、体に良いレシピをたくさんご紹介します！みんなでおいしく楽しく食べて、未来へつなぐ健倖都市を目指そう！HP⇒https://www.city.ichihara.chiba.jp/3rdCategory?categoryId=10306090
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このレシピのキーワード

サンドイッチ トマト キュウリ ハム バター 卵 食パン リーフレタス スライスチーズ

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