鶏とおからのヘルシーハンバーグ

Name: 鶏とおからのヘルシーハンバーグ
Cuisine: 日本語
Ingredients: 玉ねぎ 1/2玉; 鶏ひき肉 250g; 生おから 200g; 豆腐 100〜150g; 卵 1個; 塩胡椒 適宜; 大根 10cmくらい; ポン酢 適量; 油 大さじ1

mocaron211 @cook_40254269

おからと豆腐と鶏ひき肉であっさりヘルシーなハンバーグ！簡単でダイエット中にもオススメ！
このレシピの生い立ち
ダイエット中なのでヘルシーご飯！

鶏とおからのヘルシーハンバーグ

mocaron211 @cook_40254269

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材料

玉ねぎ 1/2玉
鶏ひき肉 250g
生おから 200g
豆腐 100〜150g
卵 1個
塩胡椒適宜
大根 10cmくらい
ポン酢適量
油大さじ1

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作り方

1

玉ねぎをみじん切りにし、レンジで500W3分加熱する。
2

粗熱が取れたらひき肉、おから、豆腐、卵、塩胡椒を入れてよく捏ねる。
3

4〜6等分にして、丸める。
4

フライパンに油を熱し、弱めの中火で蓋をして5分くらいしたらひっくり返し、3分〜焼く。
5

大根はおろしてよく水気を切り、ポン酢をかけて召し上がれ♪
6

付け合わせに大葉や茗荷があれば、よく合いますよ♪

コツ・ポイント

ちょっとモサッとしやすいので豆腐で柔らかく！おからの水分量によって量は調節してください！おろしポン酢がさっぱりと食べられますが、甘辛いタレにもよく合います♪

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つくれぽ

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mocaron211 @cook_40254269

2022/06/26 10:49に公開

食べるの大好き♡簡単に作れて美味しいものを作ります！たまには凝ったものも頑張ります(^^)笑沢山食べたいので、なるべくヘルシーに身体に良いものを作ろうと思っています。いっぱい食べても罪悪感のないものを‼︎笑皆さんつくれぽありがとうございます(^^)ありがたく全て拝見しています！"美味しかった"の声がとっても嬉しいです♡

このレシピのキーワード

ハンバーグ大根生おから卵とりひき肉玉ねぎ豆腐

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