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ダイエット！ブロッコリーの芯のツナ焼き
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ダイエット！ブロッコリーの芯のツナ焼き-レシピのメイン写真

ダイエット！ブロッコリーの芯のツナ焼き

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

ブロッコリーの芯リメイク
このレシピの生い立ち
ブロッコリーの芯がたまってきたので何か・・・マヨネーズで糖質オフ＆チーズでカルシウムアップ＆ブロッコリーで栄養アップ

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材料

2人分
  • ブロッコリーの芯 1,2本
  • ツナ缶 1/2缶
  • ピーマン 1個
  • マヨネーズ 少々
  • 塩胡椒 少々
  • とろけるスライスチーズ 2枚
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作り方

  1. 1

    ぶろっこりーの芯の皮を切り落とす

    • ダイエット！ブロッコリーの芯のツナ焼き作り方1写真
  2. 2

    斜め薄切りにして千切り
    ピーマンのヘタを取って千切り

    • ダイエット！ブロッコリーの芯のツナ焼き作り方2写真
  3. 3

    油少々で炒めて塩胡椒マヨを加える

    • ダイエット！ブロッコリーの芯のツナ焼き作り方3写真
  4. 4

    チーズを乗せて蓋をして中火で2分で完成

    • ダイエット！ブロッコリーの芯のツナ焼き作り方4写真

コツ・ポイント

ブロッコリーの芯も栄養たっぷりでとっても柔らかくて美味しい

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2020/05/27 15:28に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

ツナ ピーマン スライスチーズ スティックセニョール

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20826592
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