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お好きな野菜でヘルシーパッタイ風-レシピのメイン写真

お好きな野菜でヘルシーパッタイ風

クックEUAJ3W☆
クックEUAJ3W☆ @cook_40347104

パッタイ(焼きそば)とまではいかなくても
ヘルシーにかつ簡単にパッタイの味が楽しみたい!!ヘルシー簡単創作タイの味!
このレシピの生い立ち
パッタイシーズニングってエビのダシやライム果汁粉末など、旨味が詰まっていて、ハマっていまふ。焼きそばよりもヘルシーで滋味あふれるおかずをつくりたくて…

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ヘルシーにかつ簡単にパッタイの味が楽しみたい!!ヘルシー簡単創作タイの味!
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クックEUAJ3W☆
クックEUAJ3W☆ @cook_40347104

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ヘルシーにかつ簡単にパッタイの味が楽しみたい!!ヘルシー簡単創作タイの味!
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材料

2〜3人分
  • もやし 一袋(20円くらいで売っているもので大丈夫です)
  • 茄子(季節野菜を使いましょう) 中1本
  • 冷凍エビ(小〜中大) お好みの量
  • お好きなキノコ(舞茸オススメ!) 半株
  • GABAN パッタイシーズニング 大さじ2杯半
  • 冷凍ブロッコリー ひとつかみほど
  • 大根の皮 大根の煮物などで剥いた皮、適量
  • アーモンドシュレッド(粒入り) (なくても可)
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作り方

  1. 1

    冷凍エビは解凍(冷蔵解凍でも常温解凍でも可能!忙しく片手間でつくりたいときは自然解凍してしまいます)して、背わたをとる

  2. 2

    背わたをとりが難しいときは
    エビの背中側に切り込みを入れ
    背わた(黒くて長い組織)を包丁でこそげとり、横半分に切ります。

  3. 3

    茄子はヘタをとり縦半分に、さらに横半分に切って縦方向に5等分くらいのくし切りにし、お水にさらします。

  4. 4

    冷凍ブロッコリーは、なるべく小さめ(約8mm四方くらい)に切っておきます。

  5. 5

    大根の皮はやや細めに(1.5cm幅)切っておきます。

  6. 6

    深めの耐熱ボウルに
    ブロッコリー、エビ、茄子、キノコ、大根の皮、もやしを順に入れ、
    ます。

  7. 7

    アーモンドペーストを大さじ1杯弱、GABANパッタイシーズニングパウダーを大さじ2杯強〜3倍強いくわおまつ

  8. 8

    電子レンジ(600w)で5分加熱します。

  9. 9

    もやしが固ければパッタイシーズニングパウダーを全体にいき届かせるように混ぜて、さらに5分ほど加熱します。

  10. 10

    もやしの固さが良ければ
    さらによく混ぜて、お好みで塩コショウで味を整えたら完成!!

コツ・ポイント

もやしを入れることで安く美味しく召し上がれます。
大根の皮を入れることて、大根の栄養を余すところなく、しかも美味しい!!
もう1品!というときに、片手間でもカンタンニ作れます!!
お弁当に入れるときは、充分に水気を切ってください。

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クックEUAJ3W☆
クックEUAJ3W☆ @cook_40347104
2022/06/18 23:51に公開

このレシピのキーワード

パッタイ なす もやし キノコ 大根の皮 冷凍ブロッコリー まいたけ

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