かぼちゃを小さく切る。耐熱容器に入れ500wで2分～3分レンチンする。

1/3を取り出してそのほかをマッシュする。そこに○を入れ混ぜる。

取り出しておいたかぼちゃを2に入れ軽く混ぜる。