ホタテと冷やしなすの夏野菜びたし

茂原市保健センター @cook_40312746
茂原市は、家庭菜園でなすやきゅうりを作られている方も多くいます。
夏野菜とホタテの甘みを、香味野菜のたれでさっぱりといただきます!!
いつもの夏野菜が、ボリュームの出る素敵な1品になりました。
#焼きナス #減塩 #茂原市保健センター
ホタテと冷やしなすの夏野菜びたし
茂原市は、家庭菜園でなすやきゅうりを作られている方も多くいます。
夏野菜とホタテの甘みを、香味野菜のたれでさっぱりといただきます!!
いつもの夏野菜が、ボリュームの出る素敵な1品になりました。
#焼きナス #減塩 #茂原市保健センター
作り方
- 1
なすに切れ込みを入れて、コンロのグリルで焼き、熱いうちに皮をむく。出来た焼きなすは、冷蔵庫で冷やす。
- 2
きゅうりは、食べやすい大きさに切り冷やす。
- 3
みょうがは、縦に切り、加熱し冷やす。
- 4
ホタテ貝柱(刺身用)は、食べやすい大きさに切り加熱し冷やす。
- 5
冷やした食材を器に盛り付けます。(ボリュームのある副菜です。少し大きめのお皿がgood!!)
- 6
【青じそと生姜のレモンだれ】 青じそと生姜は短い千切りにする。
- 7
レモン汁と白だしを合わせる。
千切りにした青じそと生姜を加え、食べる直前にかける。
コツ・ポイント
【1人分栄養価】
エネルギー155kcal
たんぱく質⒊0g
脂質1.9g
炭水化物6.4g
食塩相当量0.6g
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