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ホタテと冷やしなすの夏野菜びたし
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ホタテと冷やしなすの夏野菜びたし-レシピのメイン写真

ホタテと冷やしなすの夏野菜びたし

茂原市保健センター
茂原市保健センター @cook_40312746
千葉県茂原市

茂原市は、家庭菜園でなすやきゅうりを作られている方も多くいます。
夏野菜とホタテの甘みを、香味野菜のたれでさっぱりといただきます!!
いつもの夏野菜が、ボリュームの出る素敵な1品になりました。
#焼きナス #減塩 #茂原市保健センター

茂原市は、家庭菜園でなすやきゅうりを作られている方も多くいます。
夏野菜とホタテの甘みを、香味野菜のたれでさっぱりといただきます!!
いつもの夏野菜が、ボリュームの出る素敵な1品になりました。
#焼きナス #減塩 #茂原市保健センター

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ホタテと冷やしなすの夏野菜びたし

茂原市保健センター
茂原市保健センター @cook_40312746
千葉県茂原市

茂原市は、家庭菜園でなすやきゅうりを作られている方も多くいます。
夏野菜とホタテの甘みを、香味野菜のたれでさっぱりといただきます!!
いつもの夏野菜が、ボリュームの出る素敵な1品になりました。
#焼きナス #減塩 #茂原市保健センター

茂原市は、家庭菜園でなすやきゅうりを作られている方も多くいます。
夏野菜とホタテの甘みを、香味野菜のたれでさっぱりといただきます!!
いつもの夏野菜が、ボリュームの出る素敵な1品になりました。
#焼きナス #減塩 #茂原市保健センター

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材料

2人分
  • ホタテ貝柱(刺身用) 4個
  • なす 小2本
  • みょうが 1本
  • きゅうり 1/2本
  • レモンスライス(飾り) 2枚
  • 【青じそと生姜の減塩たれ】
  • 青じそ 1枚
  • 生姜 ひとかけら
  • 白だし 小さじ1
  • レモン汁 大さじ2
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作り方

  1. 1

    なすに切れ込みを入れて、コンロのグリルで焼き、熱いうちに皮をむく。出来た焼きなすは、冷蔵庫で冷やす。

  2. 2

    きゅうりは、食べやすい大きさに切り冷やす。

  3. 3

    みょうがは、縦に切り、加熱し冷やす。

  4. 4

    ホタテ貝柱(刺身用)は、食べやすい大きさに切り加熱し冷やす。

  5. 5

    冷やした食材を器に盛り付けます。(ボリュームのある副菜です。少し大きめのお皿がgood!!)

  6. 6

    【青じそと生姜のレモンだれ】 青じそと生姜は短い千切りにする。

  7. 7

    レモン汁と白だしを合わせる。
    千切りにした青じそと生姜を加え、食べる直前にかける。

    • ホタテと冷やしなすの夏野菜びたし作り方7写真

コツ・ポイント

【1人分栄養価】
エネルギー155kcal
たんぱく質⒊0g
脂質1.9g
炭水化物6.4g
食塩相当量0.6g

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茂原市保健センター
茂原市保健センター @cook_40312746
2022/07/14 23:38に公開
千葉県茂原市
千葉県茂原市保健センターの管理栄養士が作成した生活習慣病予防など健康に役立つレシピや、地元食材を使った地産地消レシピなどをご紹介しています。保健センターには、管理栄養士のほか保健師や歯科衛生士などの専門職が在籍しており、皆様の健康をサポートしています。http://www.city.mobara.chiba.jp/
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このレシピのキーワード

なす 大葉 帆立貝 みょうが キュウリ レモン 刺身 しょうが

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