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皮まで丸ごと揚げ野菜の豚味噌炒め
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皮まで丸ごと揚げ野菜の豚味噌炒め-レシピのメイン写真

皮まで丸ごと揚げ野菜の豚味噌炒め

コープかごしまのお店
コープかごしまのお店 @cook_40062776

皮も使ってゴミを出さないエコ料理。栄養満点のいいとこだらけ
このレシピの生い立ち
みかこ先生監修:じゃがいもや人参の皮剥きって地味に手間がかかる作業です。皮ごとでも素揚げしているので気になりません。

皮も使ってゴミを出さないエコ料理。栄養満点のいいとこだらけ
このレシピの生い立ち
みかこ先生監修:じゃがいもや人参の皮剥きって地味に手間がかかる作業です。皮ごとでも素揚げしているので気になりません。

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皮まで丸ごと揚げ野菜の豚味噌炒め

コープかごしまのお店
コープかごしまのお店 @cook_40062776

皮も使ってゴミを出さないエコ料理。栄養満点のいいとこだらけ
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みかこ先生監修:じゃがいもや人参の皮剥きって地味に手間がかかる作業です。皮ごとでも素揚げしているので気になりません。

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材料

2人前
  • 豚バラブロック 300g
  • 人参 100g
  • ナス 100g
  • ピーマン 80g
  • ごぼう 80g
  • じゃが芋 250g
  • 片栗粉 大さじ2
  • 味噌 大さじ2
  • みりん 大さじ2
  • 砂糖 小さじ1
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    豚バラブロックを使います

    • 皮まで丸ごと揚げ野菜の豚味噌炒め作り方1写真
  2. 2

    野菜を準備します。人参、ナス、ピーマンを乱切り

    • 皮まで丸ごと揚げ野菜の豚味噌炒め作り方2写真
  3. 3

    ごぼうとじゃがいもも乱切り

    • 皮まで丸ごと揚げ野菜の豚味噌炒め作り方3写真
  4. 4

    全部乱切りしました。皮は剥かずにそのままです

    • 皮まで丸ごと揚げ野菜の豚味噌炒め作り方4写真
  5. 5

    乱切りした野菜を素揚げします

    • 皮まで丸ごと揚げ野菜の豚味噌炒め作り方5写真
  6. 6

    肉を食べやすい大きさに切り、片栗粉大さじ2をしっかりまぶして揚げます

    • 皮まで丸ごと揚げ野菜の豚味噌炒め作り方6写真
  7. 7

    余分な油はキッチンペーパーで落とします

    • 皮まで丸ごと揚げ野菜の豚味噌炒め作り方7写真
  8. 8

    味噌とみりん、砂糖をしっかり混ぜ合わせて置きます

    • 皮まで丸ごと揚げ野菜の豚味噌炒め作り方8写真
  9. 9

    フライパンに野菜と豚肉を入れて温めます。混ぜ合わせた調味料を加えてしっかり絡めて

    • 皮まで丸ごと揚げ野菜の豚味噌炒め作り方9写真
  10. 10

    出来上がり

    • 皮まで丸ごと揚げ野菜の豚味噌炒め作り方10写真

コツ・ポイント

皮の下に栄養分がおおいそうなので皮ごと使います。なので、しっかり洗っておきましょう

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コープかごしまのお店
コープかごしまのお店 @cook_40062776
2020/06/01 03:58に公開
鹿児島の生活協同組合です。「よりよい生活と平和のために」「ひとりがみんなのために みんながひとりのために」を合言葉に、「子どもに安心して食べさせられるが基本です」をテーマにした「生協品質」を掲げています。
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このレシピのキーワード

炒めもの なす ごぼう 片栗粉 にんじん ピーマン じゃがいも 豚バラかたまり 味噌

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