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ヘルシー青ねぎチヂミ*ニラチヂミ
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ヘルシー青ねぎチヂミ*ニラチヂミ-レシピのメイン写真

ヘルシー青ねぎチヂミ*ニラチヂミ

秋桜畑
秋桜畑 @cook_40299570

そうめん、冷やしうどんなどのお供に。青ねぎをニラに変えて、ニラチヂミでもどうぞ。
このレシピの生い立ち
いつかテレビで見たものをアレンジしました。

そうめん、冷やしうどんなどのお供に。青ねぎをニラに変えて、ニラチヂミでもどうぞ。
このレシピの生い立ち
いつかテレビで見たものをアレンジしました。

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ヘルシー青ねぎチヂミ*ニラチヂミ

秋桜畑
秋桜畑 @cook_40299570

そうめん、冷やしうどんなどのお供に。青ねぎをニラに変えて、ニラチヂミでもどうぞ。
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材料

1〜2人分
  • 青ねぎ(またはニラ) 1束
  • ごま油 大さじ1
  • 小麦粉 大さじ2/3
  • 片栗粉 大さじ1/3
  • (小麦粉、片栗粉の代わりに、天ぷら粉大1でもOK)
  • 塩 小さじ1/3
  • 卵 大1個
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作り方

  1. 1

    青ねぎを3〜4センチにざく切り。

    • ヘルシー青ねぎチヂミ*ニラチヂミ作り方1写真
  2. 2

    20センチぐらいのフライパンを中火にかけ、ごま油をひいておく。
    青ねぎに小麦粉、片栗粉、塩をまぶす。

    • ヘルシー青ねぎチヂミ*ニラチヂミ作り方2写真
  3. 3

    卵を割り入れ、青ねぎにまぶさった粉にからまるように混ぜたらフライパンへ。

    • ヘルシー青ねぎチヂミ*ニラチヂミ作り方3写真
  4. 4

    裏返して両面焼く。

    • ヘルシー青ねぎチヂミ*ニラチヂミ作り方4写真
  5. 5

    食べやすい大きさに切る。
    塩味が効いているのでこのままで十分おいしいですが、マヨネーズ、ポン酢、コチュジャンだれもOK。

    • ヘルシー青ねぎチヂミ*ニラチヂミ作り方5写真
  6. 6

    *ニラバージョンを追加しました。作り方はまったく同じ。味のバリエーションをお楽しみください。

    • ヘルシー青ねぎチヂミ*ニラチヂミ作り方6写真

コツ・ポイント

順番が大切です。まず、青ねぎに粉、塩をまぶしてから、卵を絡めます。水は入れなくても、卵と粉だけでしっかり固まります。

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秋桜畑
秋桜畑 @cook_40299570
2020/06/03 03:55に公開
主婦歴四十ん年。今でも記憶に残る母の味、海外生活中に教わったレシピの応用や、いつかどこかで見たり自分で工夫して見つけた調理法などをご紹介できたらと思います。
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このレシピのキーワード

ちぢみ ニラ 片栗粉 卵 テンプラ粉 小麦粉 青ネギ

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