300㌍台！ダイエットフレンチトースト
･o･ @cook_40348954
ダイエット中も食べれる簡単レシピ♡
フライパンを使わないから手軽&油不要
ライ麦食パンとオリゴ糖で腸内環境も整います◎
このレシピの生い立ち
ダイエット中の甘いもの欲を満たしたく考えました.
ご褒美やどうしても…！！という時にどうぞ(*ˊ˘ˋ*)
300㌍台！ダイエットフレンチトースト
ダイエット中も食べれる簡単レシピ♡
フライパンを使わないから手軽&油不要
ライ麦食パンとオリゴ糖で腸内環境も整います◎
このレシピの生い立ち
ダイエット中の甘いもの欲を満たしたく考えました.
ご褒美やどうしても…！！という時にどうぞ(*ˊ˘ˋ*)
作り方
- 1
グラタン皿に卵･牛乳･オリゴ糖を全量入れて混ぜる
□白身をバラすようにする
- 2
混ざったらライ麦食パンを大きめにちぎって①を染み込ませなが敷き詰める
□耳の所は特にしっかり液をつける
- 3
ふんわりラップを掛け電子レンジで【500w2分30秒】
- 4
完成！！
しっかり味があるのでトッピングは不要だと思いますが何かかけたければラカントやオリゴ糖推奨 ダイエット中でも◎
-
- 5
栄養表示の目安は画像の通り
左→普通牛乳
右→低脂肪乳オリゴ糖大さじ1=約9g
9×3=27g -
コツ・ポイント
●ライ麦食パンを山形にする
→四角より密度が低いから液を吸いやすくじょわじょわに出来る
●しっかり液に浸す
→特に耳と中央
液に浸してからすぐに温めず少し放置すると更によく吸って◎
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