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切って和えるだけ!なすのごま塩麹和え
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切って和えるだけ!なすのごま塩麹和え-レシピのメイン写真

切って和えるだけ!なすのごま塩麹和え

いくちゃんねる福岡市
いくちゃんねる福岡市 @cook_40299471

塩麹のうま味と甘味でなすをおいしく食べることができます。
このレシピの生い立ち
●インスタグラムでレシピ動画を配信しています。「いくちゃんねる福岡市」
https://www.instagram.com/ikuchannel_fukuokacity/?hl=ja

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塩麹のうま味と甘味でなすをおいしく食べることができます。
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材料

4人分
  • なす 3本
  • 塩 小さじ1
  • 黒すりごま 大さじ1
  • 塩麹 小さじ2
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作り方

  1. 1

    なすを縦に持ち、手で半分に割り、食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    食べやすい大きさにしたなすに塩をまぶし、しばらく置いて、水気を絞り、アク抜きする。

  3. 3

    黒すりごまと塩麹を加えて、全体に味を行き渡らせる。

  4. 4

    〔1人分栄養価〕
    エネルギー35kcal
    たんぱく質2g
    脂質1g
    炭水化物7g
    食塩相当量1.2g

コツ・ポイント

夏から秋にかけてが旬のなすは、手でパリッと割ることができるので、そのまま塩もみしたり、炒めものに使えます。手割したなすは、断面がでこぼこしているため、調味料が絡みやすくなり、独特の食感を楽しめます。

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いくちゃんねる福岡市
いくちゃんねる福岡市 @cook_40299471
2022/07/07 00:01に公開
ぼくは、福岡市食育推進キャラクターの「いくちゃん」だよ。このキッチンでは「食を通じた健康づくり」「地元の食材を日々の食事に活かす」「食を楽しみ、次世代に食文化を伝える」「環境に優しい食生活を送る」の4つをテーマに、栄養・食育レシピを紹介するよ。●福岡市HPhttps://www.city.fukuoka.lg.jp/hofuku/shika-eiyo/syokuiku-resipi.html
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なす こうじ

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