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【適塩レシピ】ラタトゥイユ
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【適塩レシピ】ラタトゥイユ-レシピのメイン写真

【適塩レシピ】ラタトゥイユ

長野県駒ヶ根市
長野県駒ヶ根市 @cook_40270348

野菜もたっぷりとれる適塩レシピです!
このレシピの栄養価
1人分【エネルギー86kcal たんぱく質1.4g 脂質3.1g 炭水化物11.5g 食物繊維3.6g 食塩相当量0.5g 野菜量186g】

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【適塩レシピ】ラタトゥイユ

長野県駒ヶ根市
長野県駒ヶ根市 @cook_40270348

野菜もたっぷりとれる適塩レシピです!
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材料

4人分
  • かぼちゃ 100グラム
  • ズッキーニ 小1本
  • 玉ねぎ 中1個
  • トマト 1個
  • にんにく 1片
  • 食塩 小さじ3分の1
  • 酢 小さじ2分の1
  • オリーブオイル 大さじ1
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    かぼちゃの種とワタを取り除いて一口大、ズッキーニを厚さ1センチの輪切りにする。

  2. 2

    玉ねぎとトマトを3センチの角切り、にんにくをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルとにんにくを入れ、中火で炒める。

  4. 4

    香りが出てきたら、かぼちゃ、ズッキーニ、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。

  5. 5

    トマト、食塩を加えてさっと混ぜ、ふたをして弱火で10分ほど煮る。

  6. 6

    酢を加えて混ぜ、お好みでこしょうを振って、完成!

コツ・ポイント

トマトも味付けになるため適塩で美味しく食べられます。にんにくを使うことで、さっぱりしつつも食べ応えのある味付けに。きのこや人参などお好みで野菜の種類を変えても◎お肉を加えれば主菜にもなります。

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長野県駒ヶ根市
長野県駒ヶ根市 @cook_40270348
2022/08/16 23:42に公開
アルプスがふたつ映えるまち、長野県駒ヶ根市の公式キッチンです。駒ヶ根市では平成16年に「駒ヶ根市食育懇話会」を設立し、食育推進計画に沿って食育活動に取り組んでいます。市内の学校、保育園の給食レシピや、郷土食、健康に配慮したレシピなど、ご家庭で作っていただきたい食育のレシピをご紹介します♪駒ヶ根市公式HPhttps://www.city.komagane.nagano.jp/
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このレシピのキーワード

ラタトゥイユ トマト かぼちゃ ズッキーニ にんにく 玉ねぎ

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