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胡瓜のトマト缶和え
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胡瓜のトマト缶和え-レシピのメイン写真

胡瓜のトマト缶和え

管理栄養士まみー♪
管理栄養士まみー♪ @cook_40323901

切って和えるだけ♪簡単な調理で、夏バテ気味で食欲がでない時でも作りやすく食べやすい♪冷やしても電子レンジで温めても♪
このレシピの生い立ち
暑く食欲がない時にもさっぱりと食べやすいレシピ、かつすぐできるようなレシピにしてみました。

切って和えるだけ♪簡単な調理で、夏バテ気味で食欲がでない時でも作りやすく食べやすい♪冷やしても電子レンジで温めても♪
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胡瓜のトマト缶和え

管理栄養士まみー♪
管理栄養士まみー♪ @cook_40323901

切って和えるだけ♪簡単な調理で、夏バテ気味で食欲がでない時でも作りやすく食べやすい♪冷やしても電子レンジで温めても♪
このレシピの生い立ち
暑く食欲がない時にもさっぱりと食べやすいレシピ、かつすぐできるようなレシピにしてみました。

切って和えるだけ♪簡単な調理で、夏バテ気味で食欲がでない時でも作りやすく食べやすい♪冷やしても電子レンジで温めても♪
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材料

2人分
  1. 胡瓜 50g(1/2本)
  2. コーン缶 30g
  3. カットトマト缶 120g
  4. にんにくチューブ 1g
  5. 中濃ソース 10g
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作り方

  1. 1

    胡瓜を小口切りにする。

    • 胡瓜のトマト缶和え作り方1写真
  2. 2

    ボールの中に材料を全て入れ、よく混ぜ合わせる。
    完成です。

    • 胡瓜のトマト缶和え作り方2写真

コツ・ポイント

味にムラがないようによく混ぜることです♪

【1人分栄養価】
エネルギー量：53kcal
たんぱく質：1.5g
炭水化物：11.7g
脂質：0.3g
食物繊維：2.0g
食塩：0.8g

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管理栄養士まみー♪
管理栄養士まみー♪ @cook_40323901
2022/07/06 04:49に公開
時短で節約、健康的な料理大好きです♪2歳＆4歳BOYS、大人の料理を日々記録中です✍病院管理栄養士しています！子ども向けのレシピだけでなく、健康な人にとっては病気予防や体作り、ご病気の方や高齢者に向けたレシピ、調理リハビリ中の方に向けたレシピも載せていきたいです(◍•ᴗ•◍)余りがちな食材の活用方法考えるのも好き♪2022年2月25日〜★よろしくお願いします( ꈍᴗꈍ)
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