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心身魂が喜ぶ♡ベジ麻婆丼♬
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心身魂が喜ぶ♡ベジ麻婆丼♬-レシピのメイン写真

心身魂が喜ぶ♡ベジ麻婆丼♬

地球に優しく生きる♡心身魂の調和看護師
地球に優しく生きる♡心身魂の調和看護師 @cook_40267518

シンプルな材料で簡単に作れる植物性の材料だけで作ったヴィーガン麻婆丼です♬
このレシピの生い立ち
お豆腐の期限が少し過ぎていたので、加熱してお豆腐を使おうと思い麻婆豆腐を作ることにしました♬

シンプルな材料で簡単に作れる植物性の材料だけで作ったヴィーガン麻婆丼です♬
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お豆腐の期限が少し過ぎていたので、加熱してお豆腐を使おうと思い麻婆豆腐を作ることにしました♬

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心身魂が喜ぶ♡ベジ麻婆丼♬

地球に優しく生きる♡心身魂の調和看護師
地球に優しく生きる♡心身魂の調和看護師 @cook_40267518

シンプルな材料で簡単に作れる植物性の材料だけで作ったヴィーガン麻婆丼です♬
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お豆腐の期限が少し過ぎていたので、加熱してお豆腐を使おうと思い麻婆豆腐を作ることにしました♬

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材料

2人分
  • お豆腐 200g
  • 大豆ミートミンチタイプ 1/2カップ
  • 玉ねぎ 中1個
  • 生姜 2㎝程
  • ニンニク 2〜3片
  • トマトピューレ 大さじ6
  • 豆板醤 小さじ2
  • 麻辣醤 小さじ2
  • ブラックソルト(自然塩) 小さじ1
  • みりん 大さじ2
  • 胡麻油 大さじ2
  • ご飯(私は玄米と五穀米を混ぜたものを使用) 2膳
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作り方

  1. 1

    沸騰させてから火を止めたお湯に大豆ミートを入れ、10分置いてから流水で2〜3度押し洗いをし水を切っておく。

  2. 2

    玉ねぎ、ニンニク、生姜をみじん切りにし、フライパンを熱した後胡麻油を入れ、玉ねぎ、ニンニク、生姜を入れて中火で炒める。

  3. 3

    玉ねぎが透明になってからみりん、トマトピューレ、豆板醤、麻辣醤、お塩を入れて全体を混ぜ合わせる。

  4. 4

    3に2㎝角に切ったお豆腐を入れて軽く全体を混ぜ合わせた後、蓋をして弱火で3分煮てから火を止める。

  5. 5

    丼にご飯を入れ、4を上にのせれば出来上がり♬
    小口切りにした青ネギをトッピングすれば更に美味しくなります♡

コツ・ポイント

甘口の麻婆豆腐が好きな方は、トマトピューレをトマトケチャップに変えると甘口の麻婆豆腐になります♬

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地球に優しく生きる♡心身魂の調和看護師
地球に優しく生きる♡心身魂の調和看護師 @cook_40267518
2020/06/07 14:14に公開
ベジタリアン/看護師/アシュタンガヨガ実践者/ローフードマイスター/現代レイキマスター/ライタリアンレイキマスター/漢方養生指導士/漢方薬膳スタイリスト等の資格や経験を活かし『本当の美と健康をお伝えする♡地球に優しく生きる心身魂の調和看護師みき』として活動中♪
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このレシピのキーワード

丼 ひき肉 にんにく 玄米 玉ねぎ 豆腐 ご飯 しょうが 五穀米 大豆たんぱく

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