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玄米ごはん☆スルメイカのスパイスカレー
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玄米ごはん☆スルメイカのスパイスカレー-レシピのメイン写真

玄米ごはん☆スルメイカのスパイスカレー

ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

スパイスでアンチエイジング☆
お腹いっぱい食べてキレイになろうごはん！！
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イカがあったから！
夏こそ食べたいカレー＾＾

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材料

1人分
  • スルメイカ 1杯
  • 玉ねぎ 1/4個
  • しめじ 1/4パック
  • オリーブ油 大さじ1.5〜
  • 天然塩 適量
  • カレー粉 小さじ2
  • コリアンダーパウダー お好み
  • ターメリック お好み
  • クミン お好み
  • ガラムマサラ(辛いやつ) お好み
  • ドライパセリ 少々
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作り方

  1. 1

    スルメイカは輪切り
    玉ねぎはみじん切り
    しめじはほぐして半分の長さにカット

  2. 2

    フライパンにオリーブ油をしいて
    玉ねぎ＋塩を入れて弱中火で
    しばらく放置。
    軽く透き通ったら
    全体をならして2〜3分

  3. 3

    イカ→しめじの順で加え炒めたら
    残りの材料を加え混ぜて

    • 玄米ごはん☆スルメイカのスパイスカレー作り方3写真
  4. 4

    炊きたての玄米ごはんと
    お皿に盛ってパセリを散らせば
    『完成』

コツ・ポイント

イカっておいしーい！！！
たっぷり噛んで満足感◎小顔効果も

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ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468
2020/06/07 13:32に公開
お野菜料理研究家○腸を整えてキレイとハッピーになる○栄養満点×痩せ体質づくり〇" ㌍計算不要 "の楽しく食べれるごはん*健康オタク♡主食は発芽玄米(instagram:@vegegal_organic)
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このレシピのキーワード

カレー 玄米ご飯 シメジ カレー粉 クミン 玉ねぎ するめいか

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20850741
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