鯖缶で簡単メイン！サバ味噌煮缶の薬味和え

Name: 鯖缶で簡単メイン！サバ味噌煮缶の薬味和え
Yield: 作りやすい量
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鯖缶 1缶; ミョウガ 3本; ネギ 好きなだけ; 生姜すりおろし(あればより美味しい) 1片; 酢 小さじ1

管理栄養士:mai @cook_40330601

加熱不要！簡単に魚のメイン料理♡
美味しく魚の良質な油が摂れる、生活習慣病予防レシピ◎
おかずにも、おつまみにもなる♩
このレシピの生い立ち
鯖のおろし和えを作って食べた時に、
大根おろしがなくても
サッパリ食べられるように考えました♡

もちろん、
大根おろしを加えても美味しいです♩

マヨネーズやゴマ、柚子胡椒　以外にも
七味などをかけても合います♡

もちろん、
大根おろしを加えても美味しいです♩

マヨネーズやゴマ、柚子胡椒　以外にも
七味などをかけても合います♡

鯖缶で簡単メイン！サバ味噌煮缶の薬味和え

管理栄養士:mai @cook_40330601

もちろん、
大根おろしを加えても美味しいです♩

マヨネーズやゴマ、柚子胡椒　以外にも
七味などをかけても合います♡

もちろん、
大根おろしを加えても美味しいです♩

マヨネーズやゴマ、柚子胡椒　以外にも
七味などをかけても合います♡

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材料

作りやすい量

鯖缶 1缶
ミョウガ 3本
ネギ好きなだけ
生姜すりおろし(あればより美味しい) 1片
酢小さじ1
マヨネーズ、ごま、柚子胡椒などはお好みで○

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作り方

1
ネギをきざみ、
ミョウガを
薄い輪切りにする。
(カットネギでも○)
2
鯖缶の大きめの骨を
取りのぞいて
小さめに割く。
3
①と鯖缶の汁、
調味料を全て混ぜて
完成♡
(生姜があればより
美味しいです♡)

コツ・ポイント

(冷蔵で4日間保存可)
小さい骨は気になれば取り除いてください。

◉鯖に多く含むDHAやEPAは中性脂肪を下げてくれます♡

◎また、コレステロールを下げたり、血液をサラサラにして生活習慣病予防に！

◉発酵食品の味噌も含むため腸にも○！

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つくれぽ

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管理栄養士:mai @cook_40330601

2020/06/07 08:05に公開

ヘルシーで美味しいレシピを載せていきます^_−♡美容に良いお料理も◎･*:.。お料理の可能性は無限大だと感じております♩食べ物の組み合わせも味も、自由に♡食で健康に、幸せになる人が沢山増えますように。(レシピ中の、大さじ等は大体の目安程度で「このぐらいかなあ〜」とゆるーく考えてください。笑)つくれぽ、励みになります♡゜*:・゜

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