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ソイプロテイン入りベイクドオーツ
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ソイプロテイン入りベイクドオーツ-レシピのメイン写真

ソイプロテイン入りベイクドオーツ

クックZZ39OJ☆
クックZZ39OJ☆ @cook_40350850

ソイプロテインなのでカロリーも抑えられます。
独自の計算ですが、全体およそ180カロリーです
このレシピの生い立ち
ベイクドオーツを作りたくて、カロリーも気にしてソイプロテインで作ってみました。

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材料

  • オートミール 30g
  • ソイプロテイン（ジェシカズフォーミュラー） 30g
  • BP 4g
  • サイリウム ティースプーン半分
  • 無調整豆乳 70g
  • カッテージチーズ 少々
  • ブルーベリー 好きなだけ
  • ラカント 10g
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作り方

  1. 1

    オートミール30g
    ソイプロテイン30g
    BP4g
    ラカント　10g
    サイリウム　ティースプーン半分くらい

  2. 2

    ①を全て混ぜておく

  3. 3

    無調整豆乳70gとカッテージチーズ少々をいれて完全に混ぜる

  4. 4

    冷凍ブルーベリーを好きなだけ散らす

  5. 5

    200度で余熱しておいたオーブンで25分200度で焼く

コツ・ポイント

マイプロの粉砕タイプオートミールを使用したので、ミキサーやブレンダー要らずで作れました。
ジェシカズフォーミュラーのプロテインなら30gでも33kcalなので思い切って使える！
甘くてフルーティで美味しくできました♡

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クックZZ39OJ☆
クックZZ39OJ☆ @cook_40350850
2022/07/10 04:32に公開

このレシピのキーワード

豆乳 サイリウム オートミール ブルーベリー カッテージチーズ ソイ

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